Cómo cambiar su percepción de su cuerpo
Alrededor del 95 por ciento de las mujeres y el 30 por ciento de los hombres tienen problemas acerca de la forma en que sus cuerpos se ven. Nunca se puede mirar como una supermodelo, pero eso está bien - prácticamente nadie lo hará. Sin embargo, todo el mundo puede ser saludable. Cuando comience a tomar cuidado de su cuerpo, se sentirá mejor sobre su cuerpo y sobre sí mismo.
Echa un vistazo a algunas técnicas para probar si la imagen de su cuerpo necesita mejorar:
Recuerde que su percepción de su cuerpo es un pensamiento ( “odio a mi jalea vientre”), pero se siente como si fuera una emoción ( “Soy digno de ser amado”). Por lo que si se puede cambiar el pensamiento ( “Mi estómago se quedó ronda después de los niños nacieron”), puede cambiar la emoción ( “estoy feliz de que mi cuerpo puede dar vida”).
Utilizar su cuerpo. Funciona. Cualquier mujer que tiene al pecho su niño, por ejemplo, puede explicar el cambio en el pensamiento sobre sus pechos como entidades que funciona más que como objetos sexuales. Use sus muslos para llevar a través de los bosques, a una montaña, o por la calle. darles algo que hacer en vez de pensar en ellos como algo que ocultar.
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Saber que las imágenes del cuerpo y desaparecer. Algunos días, usted puede tener gusto tus forma- otros días, se puede sentir lamentablemente inadecuado. Piense en momentos en que no estaba decepcionado con su cuerpo. ¿Que estuviste haciendo? Hacer que la actividad más a menudo.
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Averiguar cómo se percibe su imagen corporal. Ya sea solo delante de un espejo o con un amable, cariñoso y amigo de confianza, de pie con la espalda recta y cierra los ojos. Si usted es una mujer, estire los brazos hacia fuera delante de usted e indicar la anchura de las caderas. Si usted es un hombre, hacer lo mismo para indicar qué tan grueso cree que su medio es. Ahora abre los ojos y comparar. eras precisa? Muchas mujeres con imágenes corporales distorsionadas piensan que sus caderas son mucho más amplias de lo que son. Y muchos hombres pueden pensar que sus estómagos son más grandes de lo que realmente son, también.
Trate de no reproducir la mezcla y combinación, pick-and-compare cuerpo piezas juego con otras personas. Ya sabes, que le gustaría tener uno muslos de la mujer, el busto de otra, o si eres un chico, los bíceps de un hombre y otro del vientre plano. Recuerda que cada cuerpo tiene grandes piezas y no tan grandes partes, y empezar a apreciar su cuerpo por lo que es. Es el único que tiene!
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Dése crédito por los atributos físicos que usted desee, como buenos dientes, un buen cabello, pies atractivos, un botón de vientre bonita, o una voz preciosa!