Formas de mejorar su memoria

Usted puede hacer una gran variedad de cosas para mejorar su memoria. Sin embargo, hay una sola cosa que puede dar las habilidades de memoria estelares que desea y merece. Usted tiene que estar dispuesto a hacer cambios de estilo de vida que le ayudarán a mantenerse en forma.

Video: Cómo mejorar la Memoria y la Concentración

Relajar el cerebro

Se necesita una mente tranquila y alerta a ser capaz de utilizar sus habilidades de memoria a su máximo potencial. Las formas básicas para sintonizar a sí mismo hasta estar listo para recordar son para obtener suficiente sueño y la relajación.

Ejercitar la memoria

Es necesario el ejercicio regular para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Sus antepasados no se sentaron alrededor de todos los adictos a la televisión siendo día. No tenían sofás. Por supuesto, con las comodidades de hoy en día, estar inactivo es mucho más fácil de lo que solía ser. Pero eso no es excusa. Usted simplemente tiene que incorporar el ejercicio y la actividad en su rutina diaria.

Estimular su mente

Si desea mejorar su memoria, tiene que ejercitar su mente. Una mente perezosa produce la capacidad de memoria perezoso.

Video: 10 Maneras de Mejorar tu Memoria

Piense en ejercicio intelectual como una manera de mantener sus habilidades de memoria agudo. Dedíquense a lo siguiente:

Leyendo
Tomando clases
Aprendiendo nuevas cosas
De viaje
Participar en una conversación estimulante y el debate

Video: 10 FORMAS DE AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN - mejorar el estudio, aumentar memoria

Presta atención

Recuerde que debe prestar atención ya que hay que prestar atención a recordar. Si no se presta atención, usted no será capaz de mover la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Cuando las pruebas psicológicas miden la memoria a corto plazo, también están medición de la capacidad de una persona para prestar atención. La atención es tan importante para la memoria que lo que puede hacer para mejorar su atención, lo hace.

mantenerse organizado

Al mantener tu organizado, usted estará en mejores condiciones para codificar las cosas que desea recordar en recuerdos. Mantenerse organizado no significa ser rígido. Significa ser capaz de diferenciar sus experiencias y el código de esas experiencias en asociaciones pertinentes para hacer recuerdos que se pueden recuperar más tarde.

Asociado, par, y conectarse

Su cerebro tiene múltiples sistemas que proporcionan múltiples maneras para que usted memorias de código. Si utiliza varios de estos sistemas para codificar la información, sus recuerdos serán más ricos, y usted será capaz de recuperar más fácilmente. Cuantas más formas en las que pueden recordar una cosa, mejor será la posibilidad de que usted recuerde. Si, por ejemplo, usted está tratando de recordar un coche, podrás mucho más éxito en recordar más adelante si se toma en el maquillaje, forma, color, diseño de interiores, y la comodidad del asiento del coche.

Utilizar ayudas para la memoria

El uso de ayudas de memoria, tales como la mnemotécnica, le proporciona formas de engañar a ti mismo en recordar. Aquí hay tres mnemotécnicos útiles y fáciles de aprender.

El sistema PEG: los sistema de paridad consiste en asociar una letra o un número con una palabra que desea recordar. Por ejemplo, asociando cada letra del alfabeto con un número, puede recordar una serie de números al recordar letras dispuestas como una palabra, o viceversa.
Digamos que su nombre es Deb y desea seleccionar un PIN al asociarlo con su nombre. Si se asigna un número a cada letra del alfabeto en orden, el PIN es de 4 (D), 5 (E), 2 (B). A partir de ahora, Deb es 452, y viceversa.
El sistema de loci: Cuando se utiliza la sistema de loci, se cumple con la regla de bienes raíces antigua: ubicación, ubicación, ubicación. Codificando sus recuerdos con lugares específicos, se puede recordar el contenido de un discurso uniendo mentalmente la primera parte del discurso a, por ejemplo, las ventanas, y así sucesivamente. Luego, más tarde, cuando se está dando la charla, se puede ver en esos lugares y recordar lo que quiere decir.
El sistema de la historia: Supongamos que desea recordar para alertar a sus compañeros de trabajo de un próximo proyecto para que puedan terminarlo para la fecha límite. Para asegurarse de que recuerde, usted se dice que la historia de un vaquero que se quedó dormido mientras que su ganado se escaparon del rancho. En el momento en que los rodeó, que se había perdido la oportunidad de vender porque los rancheros vecinos lo golpearon a él. Tal pequeña historia viva puede ayudarle a recordar para asegurarse de que no olvide avisar a sus compañeros de trabajo para cumplir el plazo.