La elección de un terapeuta para ayudar con sus patrones y la meditación

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Tal vez usted está tan lleno de pensamientos negativos y sentimientos que le resulta prácticamente imposible concentrarse, incluso en la meditación. Las voces (o imágenes) en la cabeza mantienen vomitando preocupaciones, remordimientos, juicios y las críticas con tal volumen y la velocidad que apenas puede oírse pensar. O tal vez usted pueda concentrarse en su respiración o recitar su mantra con cierto éxito, pero cuando una historia particularmente convincente o patrón se desencadena, que está arrastrado por la intensidad.

A menos que tenga problemas de salud mental que pueden contraindicar la meditación, una buena primera sugerencia es mantener la meditación con regularidad y ver qué pasa. ¿Cómo se siente después de unas semanas o meses de práctica constante? ¿Estás haciendo algún progreso? ¿Se siente más tranquilo y sosegado? No profundizar su concentración?

Si persisten ciertos patrones, sin embargo - especialmente si interfieren con su capacidad para hacer su trabajo, o mantener relaciones satisfactorias de amor - que podría considerar la psicoterapia. Algunas personas todavía se sienten un poco de vergüenza o vergüenza si admiten que necesitan ayuda con sus problemas. Pero lo veo de esta manera: La gente ha estado consultando los hombres y mujeres de medicina, chamanes, rabinos, sacerdotes y ancianos locales durante el tiempo que los seres humanos han vivido juntos en este planeta.

La cosa es que la psicoterapia (nuestra versión moderna, secular de consejo sabio) viene en muchas formas y tamaños - como muchos, de hecho, como los profesionales que lo practican. Sin devaluar ninguna marca en particular de la psicoterapia, encontrará algunas pautas para elegir un terapeuta que pueda ayudarle a liberarse de las limitaciones de sus patrones habituales.

Hablar es importante, pero hay que hacer más

Incluso la terapia freudiana clásica, que consiste en su totalidad de la conversación, tiene como objetivo para el momento en que las ideas tocan un lugar más profundo y desencadenar un cambio interno, de fieltro o de liberación emocional. (Recuerde que el punto crucial de la película El indomable Will Hunting cuando Robin Williams le dice a Matt Damon, “No fue tu culpa”) El problema es que la terapia de conversación de sólo llega allí más lentamente - y, a veces no del todo.

A menos que le sucede que tiene un Robin Williams cerca, encontrar un terapeuta que combina conversación con una o más técnicas que te llevan más profundo más rápido, como la hipnoterapia, la imaginación guiada, la imaginación activa, jugar con arena, la terapia centrada en el cuerpo, Hakomi, respiración, centrándose , experimentando somática (SE) o desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).

Comprando por ahí

Si desea que los nombres de los terapeutas apropiados, a su vez primera a amigos, familiares u otras personas que comparten intereses o valores similares. Llame a estos terapeutas y pasar algún tiempo hablando con ellos por teléfono. Recuerde, usted tiene derecho a pedir cualquier cosa que usted quiere saber. Usted puede incluso programar una sesión o dos con cada uno antes de tomar su decisión. Después de todo, es mejor pasar un par de cientos de dólares ahora en ejecuciones de prueba que descubrir en seis meses o un año que ha cometido un error.

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Elegir a la persona, no las credenciales

Incluso si un terapeuta es muy recomendable y la pared de la oficina está cubierta de títulos y certificados, asegúrese de revisar esta persona en primer lugar. ¿El terapeuta te escuchan con atención y escuchar lo que dicen? ¿Parece emocionalmente en sintonía, así como perspicaz? ¿Se siente cómodo en su presencia? ¿Usted confía en esta persona con sus lugares más sensibles y difíciles problemas? En el análisis final, es necesario confiar en sus sentimientos y su intuición en este caso.

Encontrar un terapeuta que medita

Si usted tiene una orientación espiritual en particular - o están en el proceso de desarrollo de uno - es posible que desee buscar un terapeuta que viene equipado de manera similar. Si usted no tiene una selección bastante grande para elegir entre, al menos, encontrar un terapeuta que medita. Esto no debería resultar difícil en estos días, con el creciente interés en la atención de los profesionales de la salud mental. Aquellos que combinan la atención consciente con la hábil aplicación de técnicas terapéuticas tienden a ser particularmente eficaz para ayudar a erradicar patrones disfuncionales núcleo tenaz.

Para obtener información sobre la orientación que se ofrece por teléfono y Skype a personas en todo el mundo, echa un vistazo StephanBodian.org.