Impulsar la creatividad con la atención
Video: Ejercicios para aumentar la atención. Prof. Carlos Teisaire
Nadie puede decir con certeza cómo la atención plena conduce a la creatividad. Aunque la naturaleza exacta y el origen de la creatividad es misteriosa, una cosa es segura: cuando se tiene una mente en calma, la creatividad revela de forma natural en sí, que te hace sentir más feliz también. Cuando la práctica de la atención plena:
Sus pensamientos conscientes normales empiezan a perder su agarre sobre su conciencia.
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Su más creativo, el cerebro inconsciente es capaz de trabajar de manera más eficaz y crear nuevas conexiones e ideas.
Video: Cómo Desarrollar la Creatividad
Haces un espacio mental cuando su mente consciente se calma en el que las nuevas ideas se revelan.
La atención plena proporciona muchas otras ventajas creativas también:
Claridad: atención regular conduce a una mente más clara. A continuación, puede ver los problemas como lo que son soluciones y detectar rápidamente. Si tu mente está abrumado con pensamientos, es poco probable que vea todas las ideas creativas.
Visión: La atención plena es a veces llamada ‘meditación de la penetración’ por una buena razón. Al mirar hacia adentro, usted es capaz de ver las conexiones y resolver problemas de manera novedosa, mientras que sin mirar, no se puede ver la solución creativa en absoluto.
Video: Ideas simples para estimular tu creatividad
Atención: Cuando su atención está en el lugar correcto, la creatividad fluye a menudo. Si tu mente está vagando demasiado, no se puede esperar a ti mismo ser creativos de una manera productiva. Sí, dejándose soñar despierto puede ayudar con la creatividad, pero tener la capacidad de enfocar puede ser aún más útil.
Perspectiva: La creatividad se trata de ver las cosas desde una perspectiva o punto de vista diferente. La atención plena es particularmente bueno en el desarrollo de esta capacidad porque se trata de dar un paso atrás de sus pensamientos y emociones en lugar de quedar atrapados en ellos. Puede dar un paso atrás para ayudar a resolver cualquier problema que se está trabajando, para ayudarle a ver su tarea en una nueva luz.
Usted no tiene que sentarse y meditar para practicar la atención, aunque eso es de gran alcance. También puede ir caminar atento en un parque local, comer su almuerzo despacio y con atención plena o beber su té de la tarde con el teléfono apagado y sin que sus compañeros habituales. Todas estas estrategias pueden obtener sus jugos creativos fluyen.
Utilice el siguiente ejercicio para encontrar su propio camino a soluciones creativas.
Anote un reto en su vida, para el que desea una solución creativa (recuerde que debe ser específico sobre el reto).
Decidir cómo se va a practicar la atención hoy en día para ayudarle a dejar de lado el problema (por ejemplo, correr consciente de esta tarde).
¿Qué posibles soluciones nueva vino a la cabeza mientras estaba meditando?