¿Cómo recordar las cosas importantes

¿Cuántas veces te has encontrado de pie en medio de un pasillo lleno de comida, rascándose la cabeza y tratando de recordar lo que se necesitaba para la cena esa noche, o de repente detenerse mientras se conduce en alguna parte porque no podía recordar dónde se dirige? Estos momentos suceden a todo el mundo.

La gente tiene una vida ocupada, ya veces algunas cosas como listas de compras o donde se supone que ir quedarse relegados a la parte posterior de su mente.

No se preocupe demasiado acerca de este tipo de cosas. El problema surge cuando se pasa todo el tiempo y no sólo de vez en cuando. Si usted es olvidadizo regularidad de esta manera, aquí hay algunos consejos útiles.

Repetir, repetir, repetir

La gente a veces olvida que la repetición puede ser una herramienta poderosa para mover algo en su memoria a largo plazo (que es la memoria permanente). Pero hay una habilidad especial para el uso de la repetición.

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Aquí hay algunas pautas:

• Repetir sólo por un corto tiempo. No es necesario pasar horas repitiendo algo, como un tema que desea recordar. De hecho, si usted pasa mucho tiempo haciendo eso, se le canse usted mismo. En su lugar, pasar sólo unos minutos repasando mentalmente lo que quiere recordar.
• Repita lo que quiere recordar periódicamente. Usted no tiene que hacer esto a una hora determinada todos los días - de hecho, es mejor si lo hace en diferentes momentos. Por ejemplo, mientras se está cepillando los dientes, ir más de lo que desea recordar. Al día siguiente, hacerlo mientras se está vistiendo. Cuando repita la información en distintos momentos, le dice a su cerebro que esta información es importante, y crea una fuerte conexión en su cerebro almacena a largo plazo para que recuerde durante mucho tiempo.
• Cuando repita la información, no se olvide de decir la lista desde el principio. A menudo sólo se puede repetir las cosas al final de la lista o incluso fuera de orden. Este enfoque no es una buena manera de entrenar a su memoria, y usted va a terminar olvidar las cosas más de las veces. Entrenarse para repetir constantemente las cosas en el orden en que se escucha y desde el principio de la lista, y usted notará una gran diferencia.

Rima para recordar, y otras estrategias de votos

Su cerebro almacena la información mediante el uso de diferentes pistas. Uno de ellos utiliza clue información fonológica - el modo en que suena la palabra. Su cerebro hace una conexión entre las palabras que suenan igual y recuerda estas palabras cuando se está tratando de pensar en otra palabra.

enlaces fonológicos pueden explicar por qué cuando se está tratando de decir “pera”, todo lo que puede pensar es “oso”, o por qué cree que el nombre de alguien es Diane, cuando en realidad es Donna. El hecho de que el cerebro hace una conexión entre palabras que suenan marcas similares que riman palabras un gran disparador de este tipo para recordar cosas.

Otra pista utiliza su cerebro es información semántica - información objetiva acerca de la palabra, como la categoría a la que pertenece y su propósito. Piense en su memoria a largo plazo como una gran biblioteca. Sus grupos de sistemas de presentación palabras en categorías, tales como nombres de frutas, muebles o animales. A continuación, se divide cada categoría en categorías más específicas, tales como animales de compañía, animales salvajes, animales que vuelan, y los animales que nadan.

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Muchos grandes consejos pueden ayudarle a recordar la información cuando usted no tiene un papel y lápiz en la mano. Una es tratar de crear una asociación y vincularlo con otra palabra. La elección de palabras que riman es una buena técnica porque su cerebro recuerda las palabras que suenan similares. Si los pone a la música, las palabras se vuelven aún más memorable. Por ejemplo, si usted tiene una cita con el médico, puede hacer una rima como “Ver el Dr. Brown cuando voy a la ciudad.” Las rimas que se realicen hasta incluso puede ser tonta o nonsensical- que simplemente ayuda a las palabras sean más memorable (pensar en las obras de Lewis Carroll).

Otro consejo es recordar palabras en categorías. Si usted está tratando de recordar su lista de compras, pensar en todos los elementos que se pueden encontrar en el pasillo de lácteos, las verduras en la sección de productos, y los panes de la panadería. Si usted tiene una reunión y es necesario recordar varios puntos clave, organizarlos en categorías. Esto le ayuda a recordar más información que si usted acaba de guardarlo en una ficha de funcionamiento de todas sus ideas para la reunión en la cabeza.

No se olvide de repetir la información a ti mismo. Acaba de llegar a una canción o un estilo de organización no es suficiente para asegurar que se acuerde. Es necesario repetir la información varias veces a sí mismo para asegurarse de que la conexión es fuerte. Si usted tiene algo importante que hay que recordar en la mañana, repite a sí mismo varias veces antes de dormirse. Casi siempre será lo primero que se piensa cuando se despierta por la mañana. Probarlo para ver por sí mismo!