8 Preguntas para evaluar su nivel de condición física
Muchos programas de cuerpo y mente son tan suaves que casi cualquier persona puede hacerlo sin temor. Pero para estar en el lado seguro - y eso es siempre una cosa inteligente cuando se trata de movimiento - toma un momento para evaluar su condición física y de salud actual haciéndose las siguientes preguntas:
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¿Está actualmente no hacer ejercicio con regularidad?
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¿Tiene una historia personal o familiar de enfermedades del corazón o dolor en el pecho, sobre todo antes de los 50 años?
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¿Usted fuma o ha sido un fumador en el en los últimos dos años?
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¿Tiene algún problema de articulaciones tales como dolores musculares o rigidez que empeoran cuando se mueve de cierta manera?
¿Tiene la presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, o azúcar en la sangre?
¿Está tomando medicamentos para cualquiera de las anteriores condiciones que pueden cambiar la forma en que su cuerpo responde al ejercicio?
¿Se le considera muy sobrepeso u obesidad? (Esto no significa que esos molestos 10 a 15 libras. Si cree que tiene sobrepeso, es probable que se encuentre.)
¿Conoce alguna otra razón por la cual no debe hacer actividad física?
Si su respuesta es “sí” a cualquiera de lasSE preguntas, consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente un programa que aumenta el ritmo cardíaco y la pone ninguna tensión adicional en el corazón o en otros sistemas. Incluso si el programa no aumenta el ritmo cardíaco, que puede implicar la flexión o torsión que puede agravar la presión arterial o cualquier problemas en las articulaciones que ya tiene o puede estar inclinado toward- Estos son también buenas razones para estar seguro con la visita de un médico .
Si usted no contesta “sí” a cualquiera de estas preguntas, pero tiene 40 años o más, o no ha hecho ejercicio regularmente al menos un año, que aún debe consultar a un médico para verificar su estado general de salud y para tratar cualquier condición médica que pueda en su familia. Si su respuesta a una de las preguntas cambia a “sí” en cualquier momento durante su programa de ejercicios, es necesario consultar a su médico.
No permita que ninguna de estas advertencias se asuste de movimiento! Simplemente tiene sentido ver a un médico una vez al año de todos modos.