La revisión de beneficios para la salud de la mama de la lactancia materna
Video: Beneficios físicos de la lactancia materna para la madre
Aunque muchos defensores de la lactancia materna se centran en los efectos positivos para el bebé, las madres pueden también obtener beneficios físicos de la lactancia materna. Para empezar, la lactancia es la mejor manera de conseguir su cuerpo de vuelta a su estado anterior al embarazo. (Sea honesto, no se puede esperar para encajar de nuevo en su favorito par de jeans, ¿verdad?)
Video: 7 Beneficios de la lactancia materna para la mamá
Los beneficios de la lactancia materna vienen en muchos paquetes. Encontrará beneficios a corto plazo (como las contracciones uterinas para que no sangran profusamente inmediatamente después del parto) y los beneficios a largo plazo (como no desarrollar osteoporosis cuando estés viejo y gris).
La increíble reducción de útero
Imagínese a sí mismo después de entregar a su bebé. La pones a su pecho, su abdomen inferior entra en un espasmo gigante, y la sangre comienza a fluir como Niagara Falls. Se mira hacia abajo en el coágulo que acaba de pasar, se pregunta si usted ha dado a luz a un segundo bebé, y recuerda vagamente la lectura sobre dolores de posparto.
Video: Lactancia materna y cáncer de mama
Entuertos son las contracciones del útero causada por la liberación de la oxitocina la hormona. Cuando usted amamanta, la oxitocina se libera en el cuerpo, lo que desencadena estas contracciones uterinas. Entuertos son necesarios para reducir el tamaño del útero a su tamaño anterior y expulsar la sangre y los coágulos, pero pueden ser muy incómodo, sino que también tienden a ser más fuertes después de cada entrega.
Todas las mujeres tienen dolores de posparto, si dan el pecho o no, pero por lo general las madres que amamantan experimentan dolores de posparto más fuertes. Ahora, usted se está preguntando: ¿Por qué es el dolor más fuerte es algo bueno? Debido a que el más agudo de los dolores de posparto, más rápido que el útero vuelve a la normalidad.
La pérdida de peso después del parto
Su primera vista en el espejo después del parto puede tener que planificar una dieta de jugo de zanahoria y ciruela para librarse del exceso de peso. La lactancia materna puede ayudará a perder su exceso de peso, mientras que comer su dieta regular. La producción de leche utiliza 200 a 500 calorías al día, en promedio. Eso puede no parecer mucho, pero es igual a las calorías quemadas corriendo un par de millas de un día o haciendo 30 vueltas en la piscina.
Sin embargo, ser realistas: No hay que esperar a estar de vuelta en peso antes del embarazo dentro de una semana después del parto. Cuando estás embarazada, es posible lavar el cerebro a usted mismo pensando que este peso se desprenderá de la facilidad con la que continuó, como si su bebé 7 libras va a dar cuenta de una pérdida de peso de 30 libras. Para la mayoría de las mujeres, esto no sucede.
Si usted amamanta y mantener su ingesta calórica embarazada después de la entrega, si no se pierden alrededor de una libra por semana. Pero recuerde, al igual que el embarazo requiere una cierta cantidad de calorías para crear un bebé sano, se necesita una cantidad específica de calorías para producir leche.
Video: 'Beneficios (para mamá e hijo) de la leche materna
Hay que consumir un mínimo de 1.800 calorías por día con el fin de producir leche para su bebé. Cortar las calorías más bajas que durante la lactancia no será bueno para usted o su producción de leche. Deje que su nivel de actividad y el aumento de las calorías de la leche de decisiones ayudan a bajar el peso. Y no se preocupe si usted tiene un “aumento del nivel de actividad” después del parto - cuando llegue el bebé, usted no recuerda qué día es sedentaria.
No reducir sus calorías hasta que el bebé tenga al menos 6 semanas de edad para asegurarse de que obtiene su suministro de leche establecido y ayudar a su cuerpo a sanar después del parto.
La reducción de los riesgos de cáncer
Disminuir el riesgo de cáncer de mama es uno de los beneficios más importantes de la lactancia materna. Los estudios demuestran que la lactancia materna disminuye las probabilidades de desarrollar cáncer de mama antes de la menopausia en casi un 25 por ciento. Este beneficio está fuertemente relacionado con la duración de su experiencia de lactancia. Dos semanas es bueno, cuatro meses es mejor, y más de seis meses es mejor en cuanto a la protección contra el cáncer de mama va.
Por supuesto, nada puede eliminar completamente esta historia familiar de riesgo es siempre un factor importante en el desarrollo de cáncer de mama.
Algunos estudios han demostrado una disminución en los cánceres de ovario y de útero en las mujeres que amamantan. Una idea es que cuando una mujer está amamantando a ella no está recibiendo su periodo tan a menudo, debido a la enfermería a menudo retrasa la reaparición de la menstruación después del parto. ciclos menstruales menos en general significa menos exposición a los estrógenos, lo que puede conducir a un riesgo reducido de cáncer.
Aumento densidad ósea
Lo más probable es que aún no ha pensado osteoporosis, el adelgazamiento de los huesos que a menudo ocurre a las mujeres después de la menopausia. Pero ahora es el tiempo para pensar en ello, porque lo que hace durante sus años más jóvenes determina su densidad ósea en el futuro.
Mientras que usted está amamantando, su densidad ósea en realidad tiende a disminuir. Sin embargo, este efecto es temporal. La investigación ha demostrado que después del destete, la densidad ósea de muchas mujeres aumenta en realidad. Esto significa que la lactancia materna puede ayudar a reducir el riesgo futuro de osteoporosis.
Una razón para descansar
Tal vez usted sabe esta nueva madre: Ella tiene una taza de café en una mano y el teléfono en la otra como ella las carreras de una habitación a otra. Su bebé está apoyada en una silla de bebé, una botella encajada hasta su boca con una manta. Como madre corre pasado, ella se endereza o bien el bebé o la botella, ya que ambos tienen una tendencia a caer hacia los lados.
Una de las mejores cosas acerca de la lactancia materna es que no se puede hacer de larga distancia. Lo que necesita para sentarse y tomar un respiro mientras la enfermera, al menos al principio. Más adelante, tal vez usted aprenderá a amamantar, mientras que llevar al bebé en un cabestrillo a través de la tienda de comestibles, pero esa es su elección.
La lactancia materna hace cumplir reposo. Y quién sabe, usted lo necesite.