Gimnasia mental: inflar un cerebro encoge

Video: Gimnasia Cerebral para niños - 6 ejercicios para aprender mejor - Minders Psicología Infantil

A medida que envejece, que necesita para ejercer su cerebro para prevenir algunas de la contracción natural. A partir de los 50 años, su cerebro de 3 libras pierde gradualmente su volumen en peso, de manera que, a los 75 años, que pesa aproximadamente 2,6 libras. Una gran parte de la contracción en el cerebro es de una pérdida de agua.

Las diferentes partes de su cerebro pierden su volumen a un ritmo diferente. Sus lóbulos frontales - que sirven como su centro de control ejecutivo, que le da su sentido del juicio y que le permite evitar blurting comentarios groseros e inapropiados - muestran la mayor cantidad de encogimiento en comparación con cualquier otra parte de su corteza. Los lóbulos frontales pueden encogerse hasta un 30 por ciento entre las edades de 50 y 90.

Visto de otro modo, sus lóbulos frontales pierden un 0,55 por ciento de su volumen cada año después de los 50. A medida que los lóbulos frontales se reducen, es posible que pierda algo de su capacidad para estar en control - es decir, puede ser menos inhibidos con lo que dice o hacer. (Tal vez ahora que no será tan sorprendido por algunos de los comentarios groseros que salen de la boca de su abuelo.)

Sus lóbulos frontales también juegan un papel importante en su capacidad de prestar atención el tiempo suficiente para formar recuerdos a corto plazo. Si sus lóbulos frontales hacen un trabajo inadecuada, pueden hacer que sea más propenso a la distracción. A medida que envejece, puede llegar a ser más propensos a olvidar en la que colocó sus llaves o por la que entraba en una habitación. Los lóbulos frontales son también responsables de fluidez verbal (Que es la capacidad de encontrar las palabras que desea cuando se desee) y la función ejecutiva, que también pueden requerir más esfuerzo mental que pasan los años.

El área de segundo más afectado es su lóbulos parietales. Porque controlan la capacidad de construcción, coordinación y orientación espacial, estas habilidades también pueden verse afectadas, lo que contribuye al aumento de las caídas observadas en las personas mayores. Tu lóbulos temporales, los cuales ayudan a recordar la esencia de una experiencia, reducir hasta en un 20 por ciento a medida que envejece. Esto significa que su capacidad de recordar lo que se oye y dice vacilar a medida que envejece. Sus lóbulos temporales también tienen que tratar de interpretar la información inadecuada que entra si su audiencia está fallando.

Para combatir esta contracción de los lóbulos temporales, lo que necesita para empujarlos a ser más activo. Para mantener esos lóbulos agudos, hacer lo siguiente:

• Participar en el debate - participar en una campaña política o unirse a un grupo de la comunidad.
• Escuchar conferencias y libros de audio y discutirlas después. Un club de lectura local es un gran foro para mantener su mente ocupada activamente y obtener el disfrute social, al mismo tiempo.
• Participar en la discusión con su cónyuge, pareja y amigos de toda la vida unos recuerdos usted lleva a cabo de forma colectiva. Llamar a su amigo de la universidad y hablar de los viejos tiempos.

La actividad intelectual como el que tiene el mismo efecto beneficioso en los lóbulos temporales como el bombeo de hierro tiene en el bíceps. (Pero no se preocupe - la cabeza no va a sobresalir como los brazos de un levantador de pesas.)

A medida que envejece, su hipocampo También se encoge. Entre las edades de 50 y 90, se pierde hasta un 20 por ciento de su volumen. Los niveles del neurotransmisor acetilcolina - crítica para la memoria y activa en sus hipocampo - caída a medida que envejece y que su hipocampo se encoge. Su hipocampo participa en el centro de mover las memorias a corto plazo en memoria a largo plazo.

La pérdida en el volumen de su hipocampo significa que la adquisición de nuevos recuerdos puede ser un poco más difícil en comparación con el anterior en su vida. Sin embargo, la situación está lejos de ser desesperada. Su cerebro se ve muy afectada por los cambios en su nutrición, por lo que su trabajo es asegurarse de que tiene la mejor posible la nutrición. Coma tres comidas equilibradas al día.

Tu lóbulos occipitales - comúnmente conocida como la corteza visual - perder masa, también. La capacidad de los lóbulos occipitales para procesar la información visual se tambalea, pero al igual que sus lóbulos temporales, que tienen que hacer frente a la falta de información que entra. Esta falta de información de proceso es en gran parte debido al deterioro de su nervio óptico y la retina.

Video: Técnica del Abecedario Gimnasia Cerebral

Para mantener sus lóbulos occipitales funcionando bien, hacer lo siguiente:

• Asistir a exposiciones de arte y fotografía.
• Ir en viajes de turismo.
• Compartir sus imágenes con amigos y familiares.
• Use anteojos, si los tiene y actualizar su receta al menos cada dos años con la ayuda de su óptico. Mantenerse al día con la salud ocular a través de chequeos regulares con su médico de los ojos.

Video: Ejercicios de Gimnasia Mental

Debido a que los lóbulos occipitales son responsables de interpretar la información visual, haciendo cosas que la demanda de memoria visual proporciona un buen ejercicio para los lóbulos.

Mantener sus neuronas se encojan

La reducción en el cerebro no se debe sólo a la pérdida de agua. Sus dendritas reducir, también, y tienen un menor número de ramas y, por tanto, un menor número de conexiones. Sus dendritas forman parte de sus neuronas que se extienden a otras neuronas y dibujar en la información. Menos dendritas y dendritas significa menos oportunidades para pensar y para las conexiones forman recuerdos de múltiples canales.

Video: Micro: Gimnasia Cerebral

Cuanto más se desafía a sí mismo intelectualmente, más que su cerebro se desarrolla nuevas conexiones dendríticas con otras neuronas. Su cerebro puede hacer nuevas conexiones dendríticas lo largo de su vida a pesar de su edad. Una gran manera de combatir la tendencia de pérdida de memoria es para aprender nueva información, ponerse a prueba a diversificarse, y pensar en formas que no tenía antes. Si usted tiene más conexiones dendríticas para empezar, usted experimentará menos de un impacto en el cerebro cuando se empieza a perder un poco más de tiempo.