Cómo ropa puede afectar su entrenamiento para caminar
Probablemente has dado muchas vueltas a la mejor calzado para que al caminar, pero lo más probable es que no haya dado otras prendas de mucha consideración. Es probable que sólo calcular el tiempo que usted está usando ropa cómoda al caminar, que funciona muy bien. Y se puede. Sin embargo, ropa de deporte ha recorrido un largo camino en la última década o dos, y la elección de la ropa adecuada puede ayudar a su entrenamiento.
Dependiendo de cuándo y dónde caminas, las condiciones de temperatura y tiempo pueden jugar un papel importante en la mejor ropa y accesorios para ti. La elección de la ropa adecuada puede aumentar su comodidad al caminar, que le permite caminar más y más a menudo, la maximización de sus beneficios del entrenamiento.
telas que absorbe la humedad son una gran opción para permanecer seco mientras que la sudoración, especialmente si se camina en temperaturas cálidas. Sin embargo, incluso en climas fríos, estos tejidos tienen beneficios. Cuando capas, desgaste de la tela que absorbe la humedad contra la piel, y la capa con otros tejidos, más cálidos para protegerse del frío.
De acuerdo con REI, fibras naturales son superiores a las fibras sintéticas, cuando se trata de mantener el cuerpo seco. Sin embargo, si usted elige fibras sintéticas o naturales, busca absorbe la humedad rendimiento deportivo certificado y propiedades antibacterianas.
La elección de las telas adecuadas puede hacer un mundo de diferencia en tener un paseo cómodo. Usted tiene muchas opciones en función de sus necesidades, incluyendo las siguientes:
Un tejido de algodón 100 por ciento opaca es totalmente natural y respira en un clima cálido, y la opacidad asegura que tiene una cobertura total.
El bambú es otra gran tejido transpirable, totalmente natural que absorbe rápidamente la humedad.
La lana es una gran opción sintética para paseos de clima frío.
tela Merino, que es antibacteriano, totalmente natural de lana de oveja, es ultra-caliente, que absorbe el sudor, y ética (biodegradable y sostenible).
Si se enfrentan a vientos, vientos especialmente frío, una capa externa dura o blanda shell, impermeable, a prueba de viento y cortará el frío, especialmente si está capas con vellón o lana merino debajo.
Tejiendo técnicas y otras propiedades también pueden hacer una diferencia:
Una gran técnica de construcción está unido o tecnología sin costuras, que utiliza adhesivos en lugar de puntos de unión para unir la tela. Se le da un aspecto suave y una experiencia sin roce.
tejido antibacteriano e hipoalergénico permite que la piel permanezca libre de olores.
Las prendas de compresión ayudan a mejorar la circulación, que se alimenta más oxígeno a los músculos, reduce la acumulación de ácido láctico, y reduce la fatiga muscular, mejorando así el rendimiento.
Cuando se mira en todos los tejidos y las opciones disponibles para usted, sudoroso Betty es un gran hallazgo, ofreciendo, diseños de moda divertidas en una amplia variedad de telas.
Ajuste también es importante al elegir la ropa adecuada para su entrenamiento para caminar. Mirar hacia fuera para las áreas donde la piel se frota contra la piel - entre los dedos de los pies, muslos, y debajo de los brazos, que pueden conducir a la fricción y el desgaste de la piel.
Para ayudar a que se sienta cómodo debajo de la ropa de fitness, ropa interior de rendimiento pueden ser muy útiles. Trate de elegir las telas que absorbe el sudor más de algodón, que se moja fácilmente y se mantiene húmeda, lo que contribuye a rozaduras en los puntos sensibles.
Para ayudar a crear una barrera a la humedad, utilizar una pequeña cantidad de vaselina o de Runner Lube, una crema no mancha hecha de lanolina, óxido de cinc, y benzocaína que se puede encontrar en muchos productos deportivos o farmacias, tales como Eastern Mountain Sports.
ropa deportiva y ropa están en constante evolución. la electrónica usable como auriculares y relojes han sido un lugar común entre los entusiastas del fitness. Sin embargo, en los últimos años, la tecnología portátil ha comenzado a evolucionar aún más para incluir artículos tales como camisetas, sujetadores, calcetines inteligentes, y las tapas de fitness de todo el cuerpo y los fondos que se han construido en la tecnología una vez al cable.
Este vestido proporcionados por empresas como Athos, tiene sensores y tecnología Bluetooth que captura actividad electromiográfica (EMG) del músculo, el ritmo cardiaco, temperatura de la piel, y la respiración, que le proporciona una gran cantidad de información acerca de cada entrenamiento.
La elección de los calcetines adecuados
Calcetines pueden pasar desapercibidos, pero además del calzado adecuado, calcetines son una de las más importantes piezas de ropa que necesita para caminar eficaz y saludable. Cuando caminas, puntos de presión en los pies, la acumulación de humedad del sudor, y la fuerza e impacto de cada paso puede conducir a la formación de ampollas. Sin embargo, los calcetines son su primera línea de defensa contra esto. Si se amontonen, no encajan correctamente o deje sus pies húmedos, el riesgo de ampollas (y la necesidad de poner a caminar en suspenso por un período de tiempo) aumenta.
Calcetines que proporcionar la tela que absorbe la humedad y tienen acolchado ligero en áreas clave, como el talón y la planta del pie, pueden proteger sus pies contra el riesgo de irritación y ampollas, y pueden incluso añadir una amortiguación adicional a cada paso. Varios calcetines para caminar en el mercado proporcionan estas características. Uno de estos calcetín disponible en tiendas tales como REI es WrightSock, que se considera un líder en calcetines de rendimiento.
Sea cual sea el calcetín selecciona, busca algunas características específicas para el mayor beneficio:
Elija una forma de su pie calcetín para permitir que se quede en su lugar y evitar apelotonamiento. Elástica o nervadura ayuda a asegurar que las medias estén puestas.
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Busque medias específicas de género, porque los hombres y las mujeres tienen los pies de diferentes formas. Esto permite un ajuste apretado un poco.
Elija calcetines hechos en telas mecha para ayudar a luchar contra las ampollas, como Coolmax, Dri-Fit, Sorbtek o SmartWool. La mayoría de las tiendas de deporte llevan calcetines de calidad para caminar.
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El uso de la ropa interior derecha
Puede que no han pensado mucho en su ropa interior antes de comenzar su programa de caminar, pero si usted elige las opciones equivocadas, que sin duda va a reconocer que durante su entrenamiento.
La elección de la tela mal o el ajuste incorrecto puede dar lugar a molestias, rozaduras, e incluso un mayor riesgo de infecciones de la piel. Utilizar los mismos criterios en la búsqueda de las prendas interiores que se utilizan en la compra de calzado y ropa de abrigo para su entrenamiento. Busque opciones que se ajustan bien están hechos de transpirable, que absorbe la TELAS y son cómodas.
Aunque las opciones de ropa interior son muy amplias, algunas se han encontrado para superar a los demás. Si desea revisar las opciones, junto con los pros y los contras de cada uno, echa un vistazo a mi sitio web para una guía de compras comparando todo de ASICS de Barely There para las mujeres y todo lo demás para ayudarle a hacer la mejor selección posible.
Si usted usa telas que absorben la humedad, ropa interior no son siempre una necesidad, especialmente si usted usa tejido antibacteriano como Get Set Go cortos de Under Armour. Sin embargo, para los hombres, los entrenamientos de resistencia de larga pueden causar irritación y las rozaduras. En la compra de la ropa interior, los hombres deben considerar el apoyo anatómica proporcionada por una bolsa delantera completa que proporciona el beneficio de un suspensorio. Echa un vistazo a la Jack Adams Trainer Tronco y otras opciones en El experto de la ropa interior.
Cuando se trata de elegir la ropa interior para las mujeres, mantenerse alejado de encaje y satén, ya que estos tejidos son menos transpirable y pueden causar irritación. Si usted sufre de fuga de la vejiga, no deje que se contuvo de ejercicio regular. Las compañías tales como querida Kate hacer “de la ropa interior libre de fugas” opciones de atletismo, que puede ser el ajuste perfecto para ayudarle a sentirse cómodo y seguro al caminar.
sostenes deportivos son también un componente esencial del guardarropa de la mujer que camina. Selección de un buen ajuste sujetador deportivo puede reducir al mínimo el movimiento de su pecho, evitando molestias al caminar. Además, se puede absorber la humedad de la piel, permitiendo el flujo de aire y la lucha contra las rozaduras.
Al elegir un sujetador deportivo, asegúrese de que las correas no se clavan en los hombros, que la banda alrededor del pecho inferior no es demasiado apretado o demasiado flojo, y que el tejido es ligero y suave. Incluso si usted ha tenido una mastectomía, todavía se puede caminar con confianza y comodidad.