Aptitud paleo taladro habilidad de articulación: el taladro palo de escoba
Video: la habilidad de los palos en republica dominicana
El taladro palo de escoba muestra lo que una columna en posición neutral debe sentirse como. Desde el exterior, una columna vertebral neutra debe verse como una vuelta relativamente plana - no arqueo excesivo o redondeo. La columna vertebral se curva en sí todavía, pero nada debe parecer demasiado pronunciada.
Para realizar este ejercicio, necesita un palo de escoba o algún otro objeto largo, recto y delgado que puede alinearse al lado de su espalda. El propósito de este ejercicio es alinear tres partes de su parte trasera al lado del palo de escoba para forzarle en una posición neutral. Así es cómo:
1Agarrar un palo de escoba (o algo por el estilo) y la línea que en su parte posterior de modo que toque tres puntos de contacto
Asegúrate de encontrar un palo de escoba tiempo suficiente para llegar a la parte superior de la cabeza hasta la rabadilla. El primer punto que desea que el palo de escoba al tacto es la parte de atrás de su cabeza, el segundo punto es su superior de la espalda (la columna torácica), y el tercer punto es el cóccix (sacro).
2Sostener el palo de escoba con un brazo detrás de su cuello y un brazo detrás de la espalda baja
No arquee la espalda inferior.
3Mientras que el mantenimiento de estos tres puntos de contacto en el palo de escoba, comenzar a realizar unos juegos de bisagras
Si en cualquier momento el palo de escoba se desenganche de cualquiera de los tres puntos, reiniciar y volver a intentarlo. Prestar especial atención a su cóccix, ya que muchas veces ese es el primer punto de contacto para dejar el palo.