¿Qué ocurre con el envejecimiento de los músculos

A medida que las personas envejecen, su masa muscular esquelética empieza a deteriorarse. Tu músculos esqueléticos (También conocido como músculo magro) son los músculos que se unen a los huesos y que están bajo control voluntario.

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Como resultado del deterioro, la gente comienza a buscar, así, flácida a medida que envejecen. Usted puede ver estos cambios comienzan tan temprano como a los 30 años, pero la mayoría de la gente ve los cambios más grandes entre 40 y 50 años.

Un estudio reciente concluyó que la masa muscular total disminuye en casi un 50 por ciento de las personas entre las edades de 20 y 90. En promedio, las personas pierden alrededor del 30 por ciento de su fuerza entre los 50 y 70, y otro 30 por ciento de lo que queda por década después ese. En general, la gente pierde alrededor de 1 por ciento de su masa muscular magra por año después de los 40 años.

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Los siguientes cuatro tipos de debilitamiento muscular (llamados atrofia) Se vuelven más comunes con la edad, y cada tipo responde de manera diferente al entrenamiento de fuerza.

• Sedentario: deterioro muscular es un proceso natural, sino un estilo de vida sedentario puede acelerarlo. Puede reconstruir la masa muscular perdida de un estilo de vida sedentario - todo lo que tiene que hacer es levantarse del sofá y hacer algo físico! Algunas personas sedentarias incluyen los que están postrados en cama, los astronautas, y la gente con la actividad física mínima.

Las estadísticas muestran que las personas confinadas a la cama pueden perder alrededor de 1 por ciento de la fuerza muscular para cada día en la cama. La terapia física a menudo se prescribe como tratamiento para las personas que están postrados en cama por lo que no tienen pérdida de músculo. el tiempo de recuperación de una persona de ser postrado en la cama se puede mejorar si se toman las medidas adecuadas para evitar la pérdida de músculo. Curiosamente, la pérdida de músculo, también afecta a astronautas que pasan mucho tiempo en un estado de ingravidez!

• relacionada con la edad: la pérdida muscular relacionada con la edad también se llama sarcopenia, que significa “desaparición carne.” La sarcopenia no es una parte inevitable de envejecimiento- que es el resultado de la pérdida de alrededor de diez onzas de músculo al año que no está sustituido debido a un estilo de vida sedentario. Puede ganar esta músculo de la espalda con un programa de entrenamiento de fuerza.

• Medicamentos relacionados: Ciertos medicamentos, como los corticosteroides sistémicos (a menudo prescritos para las personas con asma o afecciones inflamatorias tales como la artritis reumatoide o lupus), pueden resultar en debilidad muscular.

• Enfermedades relacionadas con: La atrofia muscular de la enfermedad puede ser más difícil de superar, especialmente cuando se trata de daño a los nervios o enfermedad del propio músculo. La pérdida de masa muscular en estas situaciones es más perjudicial porque tiene casi ningún uso de los músculos enfermos. Con los otros tipos de pérdida de masa muscular, que tiene al menos algún uso de los grupos de músculos. El cáncer también puede dar lugar a un síndrome de emaciación muscular llamada caquexia. Las enfermedades que causan caquexia frecuencia progresan rápidamente-muchos no tienen cura y son incapacitantes progresivamente. Trabajar estrechamente con su médico para prevenir la pérdida de músculo si usted tiene cualquiera de estas enfermedades:

• enfermedades nerviosas que afectan a los músculos, incluyendo la polio (poliomielitis)

• enfermedad de Lou Gehrig (esclerosis lateral amiotrófica o ELA)

• síndrome de Guillain-Barre (autolimitada polirradiculoneuropatía desmielinizante), que puede causar debilidad muscular a corto plazo o parálisis

Otras enfermedades que afectan a los músculos incluyen distrofia muscular, enfermedad cardíaca congestiva, enfermedad hepática, y el SIDA. Si usted tiene cualquiera de estas enfermedades, hable con su médico acerca de la creación de un programa de terapia física para ayudar a conservar la masa muscular tanto como sea posible.

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Además de la pérdida de músculo esquelético en general, los siguientes cambios se producen a medida que envejece:

• Los músculos necesitan más tiempo para responder a las señales del cerebro en la década de los 50 que lo hicieron a los 20 años. Como un curso normal del envejecimiento, se empieza a perder las fibras musculares que son responsables de hacer que se mueva rápidamente. La velocidad de transmisión de los impulsos desde el cerebro a los músculos también se ralentiza, por lo que toma más tiempo para obtener la señal, “¡Hey! Moverlo!”Sus músculos también no pueden repararse a sí mismas tan pronto como antes, debido a una disminución en la actividad de las enzimas y el recambio proteico.

• El contenido de agua de tendones (Los tejidos de cordón que unen los músculos a los huesos) disminuye a medida que envejece. Este cambio hace que los tejidos más rígidos y menos capaz de tolerar el estrés.

• El músculo cardíaco se vuelve menos capaz de impulsar grandes cantidades de sangre rápidamente a través de su cuerpo. Como resultado, se cansan más rápidamente y tomar más tiempo para recuperarse.