La calidad del edificio no soporte la cantidad a controlar la ira
A menudo, la gente confunde sociales apoyo con un enfoque social red. Soporte tiene que ver con el calidad de sus relaciones con las personas más cercanas a usted - familia, cónyuge, amigos, hijos, vecinos - y, en su mejor momento, refleja un estado de la intimidad o la conexión emocional con los demás. UN red, por el contrario, sólo tiene que define cómo muchos este tipo de relaciones que tienen (la cantidad).
Algunas personas tienen una red de apoyo rica, con sólo un pequeño número de individuos. Otros tienen un trillón de amigos y conocidos todavía se ven en apuros a nombre de uno que puede llamar en un momento de necesidad. Por supuesto, es muy bueno tener conocidos ocasionales en su vida - la gente que cuelgan hacia fuera con de vez en cuando - siempre y cuando usted tiene un fuerte apoyo en otras relaciones. Estos más duradero y significativo relaciones son las que protegen y sostienen que durante los tiempos difíciles (más estresantes).
Aquí están algunas ideas sobre cómo iniciar el montaje de su equipo de apoyo:
Haga una lista de personas a las que puede llamar en cuando la vida se vuelve demasiado estresante.
Al lado de cada nombre, la lista si estas personas son locales (a poca distancia) o de larga distancia (sólo un correo electrónico, texto o llamada telefónica).
Tome nota de cuánto tiempo ha pasado desde que tuvo contacto con cada persona - dos días, seis meses, o más que eso?
Si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que tocaste base, llamar o dejar que cada persona una nota, texto o correo electrónico, y volver a conectar.
Decidir qué tipo (s) de apoyo que puede obtener de cada miembro de su equipo.
Ejemplos incluyen
El apoyo emocional: Un abrazo, la oportunidad de ventilación
Video: control de la ira
apoyo tangible: Transporte, arreglar algo para usted
Video: CONTROLAR LA RABIA LA IRA EL ENOJO VIVO EN PAZ ALEGRE Y FELIZ CONMIGO MISMO - EL PODER INTERIOR
El apoyo informativo: Consejo, el abogado
retroalimentación de evaluación: La crítica constructiva, la alabanza
Piense en qué tipo de apoyo se puede dar a las personas en su lista (que es un trato de dos vías después de todo). Y hacerles saber que usted está disponible para ellos.
Video: Las Mejores Reflexiones para Controlar la ira y el Enojo - Reflexiones
Si la lista muestra que su vida ya está lleno de conectado, significativo relaciones - excepcional! Pero si viene un poco corto, aquí están algunas ideas para otras maneras que usted puede encontrar nuevas personas para poblar su sistema de apoyo.
Las amistades toman tiempo y esfuerzo para desarrollar. Se paciente. Mira a lo largo y ancho. Puede que tenga que cumplir con unas cuantas personas antes de encontrar dos o tres que cumple los criterios para ser capaz de proporcionar un apoyo real. Incluso un solo amigo, íntimo puede ser una mejora muy valiosa para su vida.
Voluntario
El voluntariado tiene gran potencial para que le conecta con nuevos, personas y experiencias interesantes. Comience por preguntarse qué intereses y talentos que tiene. A continuación, hacer una búsqueda en Internet sobre “voluntario” en su comunidad local. Usted es probable encontrar una gran cantidad de organizaciones y personas que tanto necesitan ayuda y que coincida con su experiencia personal.
Cuando la gente se siente molesto por la injusticia, el sufrimiento, o la discriminación experimentada por los demás, a veces se sienten lo que se conoce como la ira empático. la ira empático en realidad puede ser una buena cosa cuando se motiva a la gente para ayudar a aquellos que sufren de circunstancias injustas. Las personas con voluntarios ira empático con la pasión, el entusiasmo y el altruismo - no exactamente los ingredientes que van a hacer una sopa de ira tóxica.
Los voluntarios, en general, constituyen un grupo de potencialmente buenos amigos. Esto se debe a los voluntarios se han comprometido al bienestar de otras personas. Por otra parte, una gran cantidad de personas se ofrecen, no sólo para hacer el bien, sino también para conocer a otras personas. En el proceso, los voluntarios suelen obtener un aumento en su sentido de propósito y significado en la vida.
Participar en grupos de autoayuda
Los grupos de autoayuda abundan si nos fijamos un poco. Obviamente, es posible que desee considerar tales grupos de ayuda en ciertas áreas de su vida, como el manejo de la ira. Sin embargo, los grupos de autoayuda también pueden darle una variedad de posibles amigos - después de todo, empezar de buenas a primeras con algo en común.
En concreto, los grupos de autoayuda-manejo de la ira se componen de personas interesadas en el tratamiento de control de la ira y la mejora de sus vidas. Estos grupos normalmente no están a cargo de profesionales con licencia por lo que quiere estar seguro de que no son más que un montón de personas que se reúnen para quejarse y quejarse.
Unos pocos individuos en los grupos de autoayuda-manejo de la ira puede ser tan temprano en su trabajo sobre la ira que no iban a hacer una buena elección como un amigo o confidente. Proceder con cierta cautela y cuidado. Tenga especial cuidado con cualquier persona recientemente el mandato de asistir por el sistema judicial o que tiene una historia de la violencia admitido.
Busque amigos
También se puede encontrar amigos, así, mirando directamente para los amigos. Es posible que tenga algunos conocidos que no se ha explorado como las posibilidades de convertirse en amigos cercanos. Cambiando conocidos en amigos tomará algún esfuerzo de su parte. Pero se puede cavar en el fondo, llegar, e invitar a alguien de su vecindario, escuela o trabajo que hacer algo con usted.
Comience con algo pequeño: café, un paseo, o una breve visita. Darse cuenta de que si alguien no muestra interés, es probable que no tiene nada que ver con usted y mucho más que ver con su calendario demasiado lleno.
La mayoría de la gente tiene que hacer numerosas invitaciones antes de encontrar a alguien que haría un muy buen amigo. Esperar rechazos. Perseverar.
Sede de los partidos del bloque
Muchos barrios tienen los partidos del bloque de vez en cuando. Estos encuentros incluyen a veces lo que se conoce como una vigilancia de la vecindad. relojes vecindario ayudan crimen disminución en su vecindario por tener vecinos miran el uno al otro y reportar actividades sospechosas a la policía local.
A veces, los representantes de los departamentos de policía y bomberos locales asistirán a una recopilación de vigilancia de la vecindad si se le pide. Ellos escucharán a las preocupaciones de los vecinos. relojes Barrio construir un sentido de comunidad y aumentar el interés de la gente a mantener el barrio seguro. También proporcionan una fuente adicional de conocer amigos potenciales.
Si su vecindario no tiene todavía un reloj formal de barrio, usted podría considerar la organización de uno. El departamento de policía local probablemente le ayudará en ese proceso. Pero si usted no está listo para tal empresa, considere simplemente manteniendo una fiesta de barrio.
Conversando esté donde esté
Usted, sin duda, cruza los caminos de posibles amigos todos los días - que simplemente no lo sepa. Es probable que camina a través de su día mientras que apenas notando los extraños a su alrededor. Tal vez es hora de probar algo nuevo.
Practique sus habilidades de conversación en situaciones que tienen baja importancia. En otras palabras, tratar de conversar con la gente que no es probable que se convierten en amigos cercanos con - tal vez el empleado de correos, alguien delante de usted en la línea tienda de comestibles, o alguien que se pasa al caminar a su perro.
Probablemente va a participar en un par de cientos de conversaciones breves (o más largos) antes de que un amigo de verdad surge del proceso. Sin embargo, además, obtendrá habilidades sociales y la finura que le servirán bien en fiestas, reuniones y otros eventos.
Inscribirse en un gimnasio
Gimnasios son grandes lugares para hacer y conocer amigos. Practicar las habilidades sociales con tantas personas como sea posible - aquellos en la recepción, los otros miembros, y la gente en las clases. Si una conversación se pone en marcha, considere ir a tomar un café o jugo después de su entrenamiento. Tomar desde allí.