Tomar mejores decisiones mediante la práctica de la atención plena

La atención plena toma una posición radical contra las decisiones habituales y es todo acerca de tomar sus decisiones más conscientes y considerado - especialmente los más importantes. Usted tomar decisiones durante todo el día: si tener una tostada o cereales, para ejercer o ver la televisión, para revisar sus correos electrónicos o hacer una llamada telefónica. Sin embargo, la mayoría de estas decisiones son probablemente inconsciente, habitual y automática.

Conviértase en cuenta en sus decisiones

decisiones de buena calidad requieren su cerebro para estar en el estado correcto. Si usted está estresado, ansioso o experimentar una fuerte emoción, estás pensando está fuertemente influenciado por este hecho. Este hecho es particularmente preocupante cuando se está tomando decisiones tremendamente difíciles con una gran cantidad de factores a considerar, tales como decidir si se debe cambiar de trabajo, casarse, tener hijos o trasladarse a un nuevo país.

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Considere este ejemplo de una pequeña de decisiones y la facilidad con que está afectado. Acaba de ganar un día de fiesta, y su hijo le pregunta si puede tener ese equipo nuevo juego- es muy probable que estar de acuerdo. Pero si usted tenía un día duro en el trabajo y su jefe le dio un tiempo duro, se sentirá irritado. Su hijo le pide la misma pregunta y que decir que no.

Las emociones afectan sus decisiones, y si usted no es consciente de este proceso ocurre, sus decisiones son susceptibles de ser comprometido y quizás irracional.

Esta es la forma en la atención ayuda a tomar decisiones de manera más consciente. Imagínese que usted va a una tienda de café y elegir qué comprar:

Nos fijamos en la amplia gama de alimentos que se ofrecen: chocolates, galletas, sándwiches, ensaladas y mucho más.

La camarera le pregunta: ‘¿Qué le gustaría hoy?’

Si usted está operando de forma automática, puede ir para el gran café y tarta de chocolate sin siquiera pensar. Pero hoy en día, usted es consciente, por lo que no se apresure a tomar una decisión.

Usted decide entonces solicita el café, y si, después de 15 minutos, todavía tiene hambre, se le pide algo de comida.

Terminando su café se siente bastante lleno ya, y seguir su camino.

La atención plena no significa que usted tiene que tomar decisiones sensatas todo el tiempo y no puede ser un poco travieso en sus opciones de postre! La atención plena consiste en tomar decisiones conscientes - y, a veces esas decisiones incluyen el tratamiento de usted a algunos placeres libres de culpa. De hecho, la atención puede ayudar a aumentar el placer si usted es capaz de concentrarse plenamente en su tratamiento elegido!

Sintonizar con su intuición

La atención plena ayuda a sintonizar con su intuición y por lo que le ayuda a hacer opciones- instinto de tripa sentimientos pueden ser una poderosa manera de tomar decisiones. La intuición no es una fuerza espeluznante: decisiones en base a lo que se siente tener acceso a una parte poderosa de su cerebro inconsciente, aunque los científicos aún no han llegado a ninguna conclusión definitiva acerca de este proceso.

A veces su lado intuitivo es digno de ser escuchado, en otras ocasiones puede ser inexacta. La atención plena puede ayudar a decidir cuándo seguir su intuición.

A menudo se siente la intuición en su cuerpo, tal vez una sensación visceral de seguir su corazón o la sensación de escalofríos ante la idea de una elección particular. Estas señales corporales probablemente provienen de neuronas conectadas a su cerebro que se encuentra en todo el cuerpo.

De hecho, el intestino contiene 100 millones de neuronas! Incluso su corazón está ligado al cerebro por muchos miles de neuronas. Estas conexiones cerebrales a través de su cuerpo pueden estar señalando pistas sutiles sobre lo que es el mejor paso para que usted tome siguiente.

La atención plena ayuda a profundizar su intuición a través de su enfoque en sus experiencias físicas de momento a momento. A través de la atención, que se vuelven más sensibles a, y en contacto con las sensaciones que su cuerpo le está enviando. Esta práctica puede resultar en una mayor capacidad para ser intuitivo - se nota que sus sentimientos intuitivos anterior y por lo tanto puede decidir si desea basar sus decisiones sobre ellos.

Video: Meditación de Atención Plena - Practica Diaria | Sadhana House

Escribir sobre una época en la que tuvo una intuición acerca de algo: quizás sobre una relación con alguien, una sociedad de negocios o simplemente ser cauteloso de peligro. Anotar si se siente que tomó una decisión sabia o no - no es una cosa fácil de hacer, pero tienen un ir si usted se siente como el reto!