Superar la falta de decisión para superar la codependencia
Una gran cantidad de los codependientes saber lo que otros deben hacer, pero tienen un tiempo difícil tomar decisiones por sí mismos, incluso las más pequeñas, como lo que pedir un menú y qué hacer con su tiempo libre. Pueden evitar la toma de decisiones en conjunto y practicar su adicción, ensueño, preocuparse de que alguien, o pedir a los demás sus opiniones. Problemas con la decisión puede deberse a
No se les permite tomar decisiones en la infancia
Crecer con un padre controlador o autoritaria
No se enseña cómo resolver problemas
No tener un locus de control interno
Al no ser consciente de sus sentimientos
Con ganas de complacer a otra persona
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El miedo a cometer un error y su auto-juicio
Miedo a la decepción
Si usted creció en una familia con reglas estrictas, o si uno de los padres estaba controlando, usted no tiene la oportunidad de tomar decisiones importantes, ni contar con el apoyo de los padres para ayudarle a aprender cómo descubrir sus sentimientos acerca de algo y pesan y alternativas Consecuencias. Los niños pueden aprender rápidamente cómo pensar por sí mismos.
Ser buenos padres les permite tomar decisiones apropiadas para su edad. Incluye escuchando y reflejando de nuevo a un niño sus sentimientos y necesidades de intercambio de ideas y consecuencias de las diferentes opciones. crianza saludable ayuda a los niños a identificar y confiar en sus sentimientos con el fin de desarrollar un locus de control interno a lo que quieren y necesitan.
Cuando usted no sabe lo que se siente y que no eres experto en pensar en las consecuencias de sus acciones y los resultados probables, las pequeñas decisiones pueden sentir monumental. En su lugar, actúa sin previsión y / o evitarlos y desarrollar una actitud pasiva frente a su vida. Es posible adquirir el hábito de mirar a los demás como guía, y sus opiniones puede ser más importante que la suya. Si usted es un complaciente, que no se querrá disgustarlos.
Tenga cuidado no sólo de los amigos que le dicen lo que debe hacer, sino de las figuras de autoridad también. Incluso cuando estás pagando un profesional para el asesoramiento, explorar varias opciones y asegurarse de que la acción se toma está alineada con sus valores. Puede ser tentador para pedir un psicoterapeuta para tomar sus decisiones. En su lugar, busque ayuda en pensar en las consecuencias de sus opciones, que le autoriza para tomar sus propias decisiones y resolver sus problemas.
En muchas familias disfuncionales, los niños son castigados por cometer errores inocentes. En algunos casos, el castigo es severo, arbitraria e impredecible. Esos temores sobrevivir incluso cuando ya no vive con sus padres. Ese padre aún vive dentro de ti como su crítico y no permitirá que perdona a sí mismo por los errores.
Perfeccionismo y el deseo de ser infalible pueden perseguir a todas las decisiones de modo que usted tiene que investigar cada compra, ensayar conversaciones íntimas, y evitar nuevas experiencias. Otro factor es el miedo a la decepción. En las familias con problemas, los padres rara vez se toman el tiempo para confortar a los niños cuando están decepcionados. Haciendo frente a la decepción es una parte de la madurez, cuando aprendió a entender y empatizar con los sentimientos de sus hijos.
Estos son algunos consejos en la toma de decisiones:
Anote todas las opciones posibles.
Escribir las consecuencias de cada uno, incluyendo sus sentimientos.
Para ayudarle, visualizar los resultados y la experiencia de cómo se siente en su cuerpo.
Hablar de sus opciones con alguien de confianza que no le juzgue ni le diga qué hacer, sino que escucha y le permite decidir por sí mismo.
Un gráfico puede ayudar a comparar visualmente aspectos de las diferentes opciones. Una lista de sus opciones por el lado izquierdo de la tabla y escribir los elementos a tener en cuenta a lo largo de la parte superior, tales como el costo, conveniencia, tiempo empleado, el valor, y la recompensa. Usted puede agregar una columna de consecuencias, y clasificarlos de 1 a 10. Los factores variará, dependiendo del tipo de decisión. Al comparar qué coche para comprar incluiría cosas como el mantenimiento, la comodidad, el precio, la depreciación, y el kilometraje. (Esta técnica no funciona tan bien con decisiones que son de base más sentimiento.)
Las decisiones no están bien o mal- sólo hay consecuencias. Muchas veces no se sabe hasta que tome un riesgo y tomar una decisión. Date permiso para experimentar, cambiar de opinión, y cometer errores. Esta es la forma de crecer y llegar a conocerse a sí mismo y el mundo.