Una lista de verificación casa prevención de caídas para los adultos mayores

la planificación de cuidados a largo plazo tiene tantas facetas que a veces es difícil saber por dónde empezar. Un enfoque útil es comenzar con la prevención. Y en esta amplia categoría prevención de caídas es crítico. Caídas no sólo son perjudiciales en sí mismos, sino que a menudo conducen a la disminución de la independencia y la función. La mayoría de las caídas ocurren en el hogar, de modo que es donde debe empezar.

Video: Ejercicios para la prevención de caídas

Caídas son a menudo debido a los peligros que son fáciles de pasar por alto, pero fácil de solucionar. Los siguientes consejos son desde el Centro de Control de Enfermedades y la lista de comprobación de Prevención para la prevención de caídas en el hogar. Utilice esta lista de verificación para ayudar a encontrar y corregir los peligros en su casa.

La lista de verificación de preguntas sobre los riesgos que se encuentran en cada habitación de su casa. Para cada riesgo, la lista le indica cómo solucionar el problema. Al final de la lista de verificación, encontrará otros consejos para la prevención de caídas.

pisos

Mirar al suelo en cada habitación.

Q: Cuando usted camina por una habitación, tienes que caminar alrededor de los muebles?

Pedir a alguien que mover los muebles para que su camino está claro.

Q: ¿Tiene las alfombras en el suelo?

Retire las alfombras o usar cinta de doble cara o una antideslizante copias de manera que las alfombras no se deslicen.

Q: ¿Hay papeles, libros, toallas, zapatos, revistas, cajas, mantas u otros objetos en el suelo?

Recoger las cosas que están en el suelo. Siempre mantenga los objetos del suelo.

Q: ¿Tiene que caminar sobre o alrededor de cables o cordones eléctricos (como los cables de la lámpara, teléfono o de extensión)?

Bobina de cinta o los cables al lado de la pared para que no se tropiece con ellos. Si es necesario, haga que un electricista poner en otra toma de corriente.

Escaleras y pasos

Mira las escaleras tanto dentro como fuera de su casa.

Q: ¿Hay papeles, zapatos, libros u otros objetos en las escaleras?

Recoger las cosas en las escaleras. Siempre mantenga los objetos fuera de escaleras.

Q: ¿Son algunos pasos rotos o irregular?

Fijar los pasos sueltos o desiguales.

Q: ¿falta una luz sobre la escalera?

Un electricista que poner en una luz del techo en la parte superior e inferior de las escaleras.

Q: ¿Tiene un único interruptor de la luz para sus escaleras (sólo en la parte superior o en la parte inferior de la escalera)?

Un electricista que poner en un interruptor de la luz en la parte superior e inferior de las escaleras. Usted puede obtener los interruptores de luz que brillan.

Q: ¿Se ha quemado la bombilla escalera?

Tienen un amigo o miembro de la familia cambian la bombilla.

Q: ¿Es la alfombra en las escaleras suelta o rota?

Asegúrese de que la alfombra se une firmemente a cada paso, o quitar la alfombra y adjuntar bandas de rodadura de goma antideslizantes a las escaleras.

Q: ¿Los pasamanos sueltos o rotos? ¿Hay una barandilla en un solo lado de la escalera?

Fijar barandillas sueltas o ponga otras nuevas. Asegúrese que haya barandillas a ambos lados de las escaleras y son tan largas como las escaleras.

Cocina

Mira su cocina y zona de comedor.

Q: ¿Son las cosas que se utilizan a menudo en estantes altos?

Mover artículos de los estantes. Mantener las cosas que utiliza con frecuencia en los estantes inferiores (nivel de la cintura).

Q: ¿Es inestable heces paso?

Si tiene que usar un taburete de paso, conseguir uno con una barra para agarrarse. Nunca use una silla como un taburete.

Baños

Mira todos sus cuartos de baño.

Q: ¿Es resbaladiza la bañera o ducha piso?

Ponga alfombrilla antideslizante de goma o tiras autoadhesivas en el suelo de la bañera o ducha.

Q: ¿Es necesario algún apoyo cuando entra y sale de la bañera o hacia arriba del inodoro?

Tener un carpintero poner barras de apoyo dentro de la bañera y al lado del inodoro.

Video: Prevención de accidentes en el hogar para personas mayores

dormitorios

Mira todas las habitaciones.

Q: ¿Es la luz cerca de la cama de difícil acceso?

Coloque una lámpara cerca de la cama, donde es fácil de alcanzar.

Q: ¿Es el camino de la cama al baño a oscuras?

Poner en una luz de noche para que pueda ver por dónde camina. Algunas luces de noche salen a solas en la oscuridad.

Otras cosas que puede hacer para prevenir las caídas

Aquí hay algunos consejos más para evitar las caídas:

• Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio le fortalece y mejora su equilibrio y coordinación.

• Tener a su médico o farmacéutico que revise todos los medicamentos que toma, incluso el exceso de medicamentos de venta libre. Algunos medicamentos pueden causar sueño o mareo.

• Tener su examen de la vista al menos una vez al año por un oftalmólogo. La mala visión puede aumentar el riesgo de caerse.

• Levántese lentamente después de sentarse o acostarse.

• Use zapatos dentro y fuera de la casa. Evitar ir descalzo o con zapatillas.

• Mejorar la iluminación en su hogar. Ponga en las bombillas más brillantes. bombillas fluorescentes son brillantes y cuestan menos de usar.

• Mantener una iluminación uniforme en una habitación. Agregar iluminación a las áreas oscuras. Cuelgue las cortinas ligeras o persianas para reducir el resplandor.

• Pintar un color de contraste en el borde superior de todas las medidas para que pueda ver las escaleras mejor. Por ejemplo, utilizar una pintura de color de la luz en la madera oscura.