Establecer y lograr metas inteligentes basados en el valor
Video: COMO ESTABLECER TUS METAS INTELIGENTES (S.M.A.R.T.)
acción comprometida es un proceso Compromiso Therapy (ACT) Aceptación núcleo y. Se trata de convertir sus valores en acciones en su vida diaria. Sus valores representan lo que es más importante para usted y el tipo de persona que desea ser. acción comprometida se trata de comportarse de manera que reflejen sus valores, incluso cuando ello es difícil o inconveniente.
Por ejemplo, tal vez un valor importante para usted es ser un padre amoroso y dedicado. Una acción comprometida que refleja este valor podría estar leyendo un cuento a su hijo antes de acostarse cuando estaría haciendo otra cosa.
Para ayudarle a participar en acciones comprometidas, ACT recomienda establecer objetivos SMART para ayudarle a vivir una vida basada en sus valores. Un objetivo SMART es:
Específico: Sea claro sobre exactamente qué es lo que hay que hacer (por ejemplo, llevar a mi hijo a Legoly más bien que llevar a mi hijo en alguna parte bonito).
medible: Establecer criterios claramente definidos con los que medir su éxito (por ejemplo, we habrá sido de Legoly y disfrutado al menos dos paseos juntos más bien que we habrá hecho algo agradable juntos).
Video: Cómo lograr tus metas en 4 sencillos pasos
Realizable: Asegúrese de que su objetivo se refiere a algo que puede influir en forma directa y clara (por ejemplo, take mi hijo a Legoly más bien que hacer feliz a mi hijo todo el tiempo).
Video: Una estrategia para lograr metas y objetivos
Realista: Asegúrese de que cuando se establece una meta que tiene el tiempo, los recursos y la capacidad para lograrlo. También asegúrese de que no es algo tan grandioso que es prácticamente imposible de alcanzar (por ejemplo, comprar mi hijo un phoa de sí mismo en un paseo en Legoly más bien que tomar a mi hijo conocer a la Reina en el cercano castillo de Windsor después de nuestro viaje a Legoland).
Tiempo enmarcado: Establecer fechas específicas o períodos de tiempo para que pueda sostener a sí mismo para tener en cuenta y asegurarse de que no se mantienen al poner fuera de acción basado en el valor (por ejemplo, llevar a mi hijo a Legoly para el final del mes más bien que llevar a mi hijo a Legoly pronto).
Video: COMO ESTABLECER TUS METAS.--Alex Gimenez---TRANSFORMADOR PERSONAL (Evolucion Entrenador Personal)
Utilice la tabla para ayudarle a establecer metas SMART basadas en el valor. Se proporciona un ejemplo para empezar te.
Mientras que los objetivos SMART son por tiempo enmarcado definición, pueden ser de cualquier duración, desde una hora hasta un mes o incluso más tiempo.
| Valor personal | Gol | Barreras potenciales | Cómo voy a superar estas barreras | Cuando voy a lograr este objetivo |
|---|---|---|---|---|
| Amistad | Enviar a mi amigo Dave una carta de condolencias tras la muerte de su padre | Trabajo y otras responsabilidades que consume mi tiempo y detener mí de encontrar tiempo para escribir la carta | Mañana por la noche, cuando los niños están dormidos y he hecho todo lo que necesito, no voy a cambiar el televisor hasta que he escrito la carta | El fin de esta semana |