Paleo aptitud intermedia poder movimiento: el cuadro de salto

La caja de salto toma algo del impacto de saltar porque estás aterrizando en una superficie elevada. Aunque el cuadro de salto es un poco más tolerante que el salto de longitud, es igualmente difícil y ofrece sus propias ventajas únicas.

Por un lado, el cuadro de salto le ayuda a desarrollar stand-aún explosividad - la capacidad de rápido “convertirla en” Al igual que el salto de longitud, salto de la caja le ayuda a aumentar su tasa natural de producción de fuerza. El cuadro de saltar es más de un salto vertical, mientras que el salto en largo es horizontal.

En pocas palabras, se salta arriba con la caja de saltar, y saltar fuera con el salto de longitud. La proyección de la fuerza con la caja de salto es más como el arranque, mientras que el salto de longitud es más como el swing.

Cuando se trabaja el cuadro de saltar, mantener la caja que está utilizando en o por debajo de 36 pulgadas. cuadro superior saltos en última instancia, llegar a ser más de una función de la movilidad de la cadera de explosividad real, y los beneficios marginales que se tenía de saltar a tales alturas no merecen los riesgos adicionales.

Los siguientes pasos le guiarán por el cuadro de salto:

1Configura ligeramente por detrás de la caja o superficie que está saltando a, y asume su posición natural de salto. Iniciar el salto en cuclillas ligeramente hacia abajo, tomando un baño poco profundo

He aquí una forma en que el movimiento se diferencia del salto de longitud. Cuando saltando hacia arriba, su despegue sale de algo más parecido a un baño poco profundo de una bisagra.

2Explotar fuera de la inmersión, saltando sobre la caja

El objetivo es pegar el aterrizaje suave, como un gato, con un poco de flexión de la rodilla y los dos pies al mismo tiempo el aterrizaje. En esencia, que debe aterrizar en casi la exacta alguna posición que se quitó de. Si usted está aterrizando en una posición en cuclillas muy profunda, es probable que el uso de demasiado alto de una caja.