La mejora de su enfoque con la psicología del deporte

El enfoque es una de las herramientas más poderosas de la psicología del deporte. Sea cual sea el deporte que compiten en la capacidad de concentrarse es esencial para el éxito. Cuando estás en medio de una práctica o competencia, no siempre vagar su mente? Si es así, su rendimiento está tomando un éxito, porque usted no está completamente centrado en la tarea a mano. Usted puede mejorar su enfoque siguiendo estos consejos:

• Sabe lo que tiene que centrarse. La más clara que está a punto lo que quiere enfocar, más probable será que habrá que mantener la concentración de los factores que contribuyen a su éxito.

• Concéntrese en lo que puede controlar. Usted tiene control sobre sí mismo y sus propias acciones y actitudes - nada más. Mantenga su enfoque aquí. Si se centra en los resultados (cosas que no tiene control sobre), que está creando una ansiedad innecesaria. Centrarse en el proceso y aumenta la probabilidad de resultados positivos que suceden.

• Permanezca relajado bajo presión. Cuando usted está estresado y ansioso, cae su enfoque. Encontrar maneras de mantener la calma en situaciones de alta presión, tales como tomar respiraciones profundas, estirando los músculos para evitar que se peguen, la participación en las rutinas eficaces para mantener su enfoque en el que tiene que ser, o escuchar música que se mantenga centrado.

  Video: Entrevista con Patricia Ramírez, psicóloga deportiva

• Utilice palabras claves. palabras claves son simples palabras y frases que le recuerdan sus puntos de enfoque. La repetición de palabras y frases tales como relajarse, juega duro, o pies rápidos se recordará que debe centrarse en lo que tiene que hacer. Si su mente está enfocada en sus palabras claves, su cuerpo va a seguir.

• Desarrollar rutinas eficaces. Una rutina es como un embudo - que canaliza su enfoque y que se prepara para competir. Sus rutinas ayudan a mantener su enfoque en las cosas correctas y evitar distracciones potenciales entren en su mente. Por ejemplo, escuchar tres o cuatro canciones en su iPod antes de los partidos para conseguirse listo, o comer una cierta comida, llegar al campo de juego en el tiempo suficiente para prepararse, o pasar por un tipo específico de calentamiento.

• Utilizar las imágenes mentales. Practican verse a sí mismo realizan exactamente como se desea realizar, centrándose exactamente como se desea enfocar. Cuanto más su tren a su mente a concentrarse en las cosas correctas, más se va a responder.

  Las imágenes mentales es simplemente verse a sí mismo como usted desea realizar mucho antes de siquiera pisar el terreno de juego. Las imágenes que se prepara para ver cómo se va a realizar, que capacita a pensar qué es lo más importante en un gran rendimiento, y le permite relajarse por estar centrado en las cosas dentro de su control y que la materia de gran rendimiento.

• Califique su enfoque diario. Mantenga un diario en el que califica a su nivel de concentración antes y después de cada práctica o competencia. evaluaciones diarias simples son fundamentales para la mejora de su enfoque. Al estar constantemente consciente de mejorar y evaluar su enfoque, que va a hacer de manera automática. Este tipo de trabajo diario “músculo mental” poco a poco mejorar su enfoque en la práctica y juegos.

  Video: ¿Qué es la psicología aplicada al deporte?