Evitando el miedo escénico
Si usted está dando una presentación de negocios o la entrega de un soliloquio en el escenario, el miedo escénico puede mostrar su cara. El miedo a miedo escénico puede causar por sí solo el miedo escénico de huelga se muda. No tenga miedo de miedo escénico. Hemos de tener los próximos varios trucos en mente, y usted estará listo para cualquier cosa. (A menos que tengas tan nervioso que se olvida de los trucos.)
Escribir su introducción y conclusión
El estudiante fue de 6 pies, 2 pulgadas de alto. Estaba de pie en frente de la clase, que se prepara para comenzar su discurso. Se notaba que estaba nervioso por la forma en que se agarró al podium- el color había desaparecido de sus manos. Empezó a hablar. Se bajó unas cuantas palabras, y luego se desmayó. Al caer al suelo, el podio descendió con él. Nunca se soltó.
El estudiante estaba en una clase impartida por el experto habla Allatia Harris. Ella dice que el incidente es un ejemplo perfecto de por qué se aconseja a los altavoces para escribir las introducciones a sus presentaciones. “El nerviosismo es más intensa justo antes de empezar a hablar,” dice ella. “Ves todas esas personas que le mira, y las palabras comienzan a salir de su boca, pero la boca no está conectado a su cerebro. Usted puede incluso no ser conscientes de lo que está diciendo.”Prestar especial atención a la introducción. Es necesario tener frío hacia abajo para que no se cae abajo frío.
preparación similar se debe dar a la conclusión - la segunda parte de la mayor productora de ansiedad de una presentación.
Compruebe el orden de los elementos visuales
No se puede revisar sus ayudas visuales demasiadas veces. Gran parte de la ansiedad asociada con la presentación proviene del temor de que los elementos visuales arruine. Cuanto más se comprueba que, más seguro que eres.
Compruebe su equipo
Muchas personas se preocupan acerca de sus ordenadores, proyectores y otros equipos. Tome los pocos minutos extra para comprobar para asegurarse de que funcionan correctamente. A continuación, puede dejar de preocuparse.
Anticiparse a los problemas, y tienen soluciones listas
Anticipar cualquier problema que pueda surgir, y tener un plan listo para tratar con él. Por ejemplo, cada vez que tropieza con un nombre o una frase trabalenguas, puede tener una línea de recuperación para todo uso listo. “Voy a intentarlo de nuevo - en Inglés.”
¿Qué pasa si se olvida de qué momento se va a cubrir la próxima? Puede ganar tiempo haciendo una pregunta que requiere una encuesta a mano alzada a la audiencia. O bien, puede revisar lo que ya se ha cubierto. O puede pasar directamente a un punto diferente.
¿Qué pasa si usted tiene una falla en el equipo? Llevar el suministro de piezas - una bombilla de luz adicional para el proyector, un marcador adicional para el rotafolio, una batería adicional para el portátil. Se entiende la idea.
Llegar al sitio temprano, cuando sea posible
El miedo a lo desconocido, probablemente produce más ansiedad que cualquier otra causa. Hasta que llegue al sitio donde se está presentando, se enfrenta a una gran cantidad de incógnitas. Se establece la habitación correctamente? ¿Se acuerdan de darle un retroproyector? Es un público realmente va a aparecer? Un montón de pequeñas preguntas puede resultar en grandes fuentes de estrés, si usted no tiene respuestas para ellos.
Puede obtener las respuestas simplemente por ir a la habitación, por lo que hacerlo temprano - al menos una hora antes de la actualidad. Ese tiempo extra le permite corregir errores y se calma. También tienen la oportunidad de conocer a los miembros de la audiencia que llegue temprano, lo que puede reducir el estrés, haciendo que el público más familiar para usted.
Divide y conquistaras
Muchos presentadores que sufren de pánico escénico afirmación de que sólo una gran audiencia desencadena el miedo. ¿Algunas personas? No hay problema. Un grupo grande? Olvídalo. Prueba esto: Mira una de las caras de la audiencia a la vez - en especial se enfrenta a que aparezcan interesados en lo que estás diciendo. Sigue viniendo a ellos. (No, normalmente no deberías mira fijamente sólo unas pocas personas. Pero el miedo escénico crea una excepción. Si la única manera que puede evitarse que perder el conocimiento es mirar sólo unas pocas personas, y luego hacerlo. No lo hagas mirar a una sola persona durante todo el tiempo.)
No se disculpe por el nerviosismo
Muchos presentadores se sienten obligados a disculparse por estar nervioso. No se disculpe por cometer un error, flub, o meter la pata en marcha. Solo déjalo ir. Usted no quiere llamar la atención adicional a su nerviosismo. Como dice Allatia Harris, “Nunca disculpas a la audiencia a menos que haya herido a alguien.”
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Cuida lo que comes
Todo el mundo ha oído que es lo que come. Tal y tal vez no. Pero aquí hay algunos elementos de reflexión - lo que come antes de presentar será afectar su nivel de ansiedad. Por lo tanto evitar el consumo de café, té y otras bebidas con cafeína antes de continuar. Podrás nerviosa suficiente sin el estímulo añadido que suministran. También es probable que desee evitar las bebidas carbonatadas a menos que usted está dando una presentación sobre eructos.
Tener agua a mano
Consumible que debe tener disponible es el agua. Si la ansiedad se seca la boca o que está abrumado por las emociones negativas, hacer una pausa y tomar un sorbo de agua. Y si tienes sed? Sabes qué hacer. Sólo asegúrese de que usted no bebe toda el agua dentro de los primeros 30 segundos de su presentación. Recuerde, no beber demasiada agua, o puede que tenga que hacer una carrera loca al baño - no es algo que quieres hacer durante su presentación.
Video: 9 Técnicas para Hablar en Público y superar el Miedo Escénico
Mantenga la respiración, incluso
Se siente como si se va a desmayar? Hacer una pausa y tomar un respiro. Y luego un poco más. Esta pausa parece como un gesto dramático a su audiencia. Pero le da la oportunidad de conseguir sus emociones bajo control.