Usando ensayo mental de imaginar el rendimiento de su examen ideal

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Lo maravilloso de cómo aprende el cerebro es que cuando practicas algo de verdad y luego practicar de nuevo en su imaginación, gran parte de la misma se produce el procesamiento cerebral. La única diferencia es que cuando se ensayan mentalmente no estás activando los procesos cerebrales que se mueven a su cuerpo físico.

El ensayo mental le da una oportunidad para mejorar rápidamente su capacidad de aprendizaje - sobre todo cuando se tiene que hacer una actuación de ningún tipo. Como un examen es una actuación, que es muy útil usar el ensayo mental de imaginar el rendimiento de su examen ideal porque a menudo, no tiene suficientes oportunidades para hacer la práctica en la vida real real de llevar a cabo el examen.

Así es como funciona. Piense en todos los desafíos comunes que se puede encontrar durante un examen y hacer una lista. Estos pueden incluir: problemas empezar, problemas de concentración, se distraen con facilidad, o los nervios del examen. Una vez que identificar los desafíos comunes, pensar que reaccionar a este reto de la manera más ideal.

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Por ejemplo, usted tiene un problema con la ansiedad después de comenzar un examen. Contesta la primera pregunta entonces comenzar inmediatamente a dudar de su respuesta. Esto le envía a un ataque de ansiedad, lo que afecta a su capacidad para responder a las preguntas restantes. Para combatir este problema común, crear una grabación que puede utilizar para ayudar a ensayar mentalmente verse a sí mismo respondiendo a las preguntas del examen con un sentimiento de confianza. Utilice esta grabación y comenzar a practicar en su mente.

Aquí hay tres pasos para ayudarle a ensayar mentalmente para su examen:

1. Identificar cualquier problema potencial y pensar acerca de cómo se le gustaría actuar en caso de que se haya fijado.

2. Escribir una declaración positiva (una afirmación), que ayuda a visualizar haciendo la respuesta ideal. Su declaración tiene que estar en la primera persona y en tiempo presente, como si ya está actuando su respuesta ideal.

3. Lea en voz alta, o grabar y escuchar, la declaración en varias ocasiones. El uso de las palabras para generar una película mental de que haciendo las acciones positivas y sentirse de esta manera positiva. Las palabras no son la clave. Es las imágenes y sentimientos que imprime a su memoria, a fin de utilizar emotivas palabras descriptivas.

Imaginando el rendimiento de su examen ideal repetidamente es una técnica tan fácil, pero increíblemente poderosa para ayudarle a superar muchos retos que puede enfrentar tanto la preparación y la realización de un examen. Para obtener orientación sobre la escritura y el uso de un script ensayo mental, echa un vistazo a esta grabación.