Renunciando a nuevas experiencias: ¿es la introversión, o es miedo?

Imagina que estás en casa una noche, felizmente puttering alrededor de la casa, cuando su mejor amigo llama y dice: “Vamos a esquiar en sábado. Sé que nunca has probado. ¿Quieres venir?"

Si usted es una persona introvertida, es probable que no, y tal vez eso es una buena decisión. Pero tal vez no lo es. Todo depende de por qué usted está diciendo que no.

Si no acepta la invitación, simplemente porque se necesita un tiempo a solas, eso es una decisión inteligente. Como una persona introvertida, a recargar las pilas girando hacia adentro. Por lo que un esquí ruidosa casa de campo, lleno de gente que no conoces, no puede ser sólo el billete después de una larga semana de trabajo.

Pero aquí está la cosa: Los introvertidos no siempre rechazan invitaciones a nuevas actividades, ya que prefieren la paz y la tranquilidad. A veces, dicen que no porque tienen miedo.

Cualquier persona puede tener miedo de probar cosas nuevas, pero esta forma de pensar es un problema mayor para los introvertidos que para los extrovertidos. Hay varias razones:

Video: Introvertido (fandub en español)

sistemas nerviosos introvertidos son extremadamente sensibles a los estímulos, por lo que las nuevas actividades pueden abrumarlos.

Así que incluso si usted siempre ha querido probar el esquí, es posible que tenga miedo de decir que sí. Pero eso es un problema, ya que se perderá en una experiencia que podría ser un montón de diversión. Y si tu guardar decir no a nuevas actividades debido al miedo, se le engaña a sí mismo de un montón de otros grandes momentos.

Video: Брене Браун: Сила уязвимости

Así que aquí hay un mejor enfoque. Cuando alguien sugiere una nueva actividad, seguir adelante y decir que no si realmente no está interesado. Pero si hacer desee probar la actividad, entonces reprimir el impulso de decir no por miedo. En su lugar, reconocer su miedo. . . y luego decir que sí. Este enfoque es una técnica psicológica muy potente y probada.

Así es como para replantear una nueva experiencia en su mente para que pueda verlo como una oportunidad más que una amenaza:

• Tenga en cuenta los riesgos y pregúntate: “¿Qué es lo peor que podría pasar?” Por ejemplo, es posible sufrir un esguince de tobillo en la pendiente de conejo. Es posible averiguar que odias el esquí. O puede que no tenga suficiente tiempo libre para recargar sus baterías antes de trabajar el lunes.

• Ahora, pregúntate: “¿Puedo manejar estos escenarios del peor caso?” Lo más probable es que se sentirá menos miedo cuando se da cuenta de que puede hacer frente si las cosas van mal.

• Después, piense en todas las grandes cosas que podrían ocurrir si usted dice que sí. Por ejemplo, tal vez podrá cumplir con su alma gemela en el campo del esquí, descubre que el amor el esquí, o simplemente divertirse bebiendo chocolate caliente por un buen fuego.

• Por último, imagínese a sí mismo divirtiéndose. En el ojo de su mente, ve a sí mismo con éxito pasar con velocidad por la pendiente de conejo.

A medida que se enfrenta a su miedo, ser conscientes de que su objetivo no es eliminarlo. Eso es porque cuanto más se intenta negar su miedo, más fuerte se obtendrá. En su lugar, trabajar en el crecimiento de su zona de confort. Cuanto más grande se puede hacer esa zona de confort, menos miedo - y más excitado - Usted se trata de intentar cosas nuevas.