¿Cómo entrar en el flujo de alcanzar la felicidad
El flujo es la capacidad de convertirse profundamente absorto en algo y perder sus preocupaciones en el proceso. El flujo es un importante paso hacia la felicidad. Pero, ¿cómo lograrlo? Prueba este proceso paso a paso que le ayudará a conseguir implicado en algo tan profundamente que nada más se parece a la materia.
Paso 1: Identificar las fuentes de flujo
El flujo es el resultado final cuando se aplica un conjunto de habilidades a una situación difícil.
Si usted tiene habilidades pero es indiscutible, lo mejor que puede esperar es una sensación de relajación que se convierte rápidamente en el aburrimiento. Un ejemplo es alguien con habilidades de jardinería que simplemente cortar el césped.
Si usted se encuentra en una situación difícil, pero carecen de las habilidades necesarias para hacer frente a la situación de manera eficaz, se termina ansioso o enfadado.
Si usted carece de habilidades y desafío, se termina desinteresado, apático, e insatisfecho.
Comenzar con una lista de habilidades que poseen que tienen que ver con los deportes, pasatiempos, carrera, vida social, y actividades artísticas. Ejemplos incluyen
Escribiendo poesia
golf
La organización de eventos sociales en el trabajo y en la comunidad
escritura de ficción o no ficción
Jugando tenis
Pesca con mosca
Moneda o sello de recogida
Participar en representaciones de la Guerra Civil
Video: Como Lograr La Felicidad
Pintura
Jardinería
Todos los tipos de artesanía - cerámica, cestería, joyería
Cocina
Video: Como Alcanzar La Felicidad
Jugando a las cartas
Vinificación
Voluntario para campañas políticas
Después de identificar sus habilidades, hágase tres preguntas:
Video: Flujo, el secreto de la felicidad
¿Cuándo es la última vez que hice ninguna de esas cosas?
¿Hay actividades que no se han involucrado con antes, pero que les gustaría hacer?
Estoy dejando que mis habilidades atrofia al no desafiarlos?
Si eres un jugador de puente, ¿alguna vez has firmado para un torneo de puente? ¿Qué tal probar un nuevo - y más difícil - campo de golf próxima vez que juegue? Si usted es un escritor y no está listo para hacer frente al reto de escribir un libro, ¿por qué no enviar un artículo a una revista?
Paso 2: Dar el paso
Entrar en el flujo es un proceso, y como cualquier otro proceso que tiene que tener un comienzo antes de que pueda tener un desarrollo y un final. Ahora es el momento para la acción! No pasar el resto de su vida de pie en el borde del trampolín de tener miedo a dar el paso - seguir adelante y hacer un chapoteo!
La gente suele decir: “No tengo tiempo para escribir, jugar al golf, ir en bicicleta con un grupo de amigos en las montañas.” Pero la realidad es, usted tiene las mismas 24 horas que tenía el día que eras nacido y que tendrá en el día de su muerte - ni más ni menos.
Entrar en el flujo no es una cuestión de cuánto tiempo usted tiene- es una cuestión de cómo se decide utilizarla. ¿Por qué no empezar a utilizar el tiempo de manera que te hacen feliz?
Paso 3: Dar tiempo suficiente
El flujo es un estado sin tiempo, pero sí tener una cierta cantidad de tiempo para llegar allí. No es algo que pueda darse prisa.
Considere este individuo que fue a buscar ayuda en el manejo del estrés. Se le dio una cinta de audio de un ejercicio de relajación estándar de 20 minutos y dio instrucciones para escuchar todos los días. Cuando regresó la semana siguiente, se le preguntó sobre la cinta y dijo: “No he tenido tiempo para escucharla y, además, que dicho se tarda 20 minutos - no tiene nada más corta?”
a continuación, se le dio una cinta de 10 minutos. La semana siguiente fue la misma cosa, “Realmente no tengo tiempo para escuchar a la segunda cinta - ¿tiene uno que es más corto, tal vez cuatro o cinco minutos?” Ves lo tonto suena esto. Diciéndose a sí mismo que darse prisa y relajarse es tan sin sentido como diciéndose a sí mismo que darse prisa y entrar en el flujo.
La ironía es que después de entrar en el flujo ya no importa, el tiempo. Ni siquiera eres consciente de ello. Sólo importa el tiempo antes de y después.
El flujo es acerca de ser tan alta que ejerza una actividad que se pierde la noción del tiempo. Quítate el reloj cuando se está tratando de entrar en el flujo - que sólo hace que sea más fácil perder la noción del tiempo cuando usted no sabe qué hora es.
Paso 4: Hacer fluir una parte regular de su día
La gente hace todo tipo de otras cosas parte de su día normal - incluyendo cosas negativas como arrebatos de ira, el abuso de sustancias, un trabajo tedioso y aburrido, y las relaciones candentes. Por qué no añadir en oportunidades para entrar en el flujo, ser agradecido, y hacer las cosas que le gusta hacer?
Jason solía venir a casa desde la oficina todos los días agotado y en un estado de ánimo irritable. Más a menudo que le gustaría, terminó gritando a su esposa e hijos por cualquier cosa menos. Las noches en casa no eran idílico y no es algo que esperaba con interés. Luego cambió de rutina para incluir una parada en una escuela cercana a caminar por la pista.
Se desarrolló rápidamente un dominio al caminar y logró cubrir entre 3 y 5 millas sin esfuerzo. Durante todo el tiempo que caminaba, estaba en una zona, ajeno a todo ya todos a su alrededor. Estaba en el flujo. Cuando Jason finalmente llegó a la casa, que estaba en un estado de ánimo positivo, receptivo y no hubo más protestas. Él era un hombre feliz al igual que su familia.
¿Cómo se puede enriquecer su día y entrar en el flujo? Si rara vez o nunca experimenta flujo, empezar por tratar de hacer que el flujo de una parte de su semana. Cuando se está metiendo flujo vez a la semana, trate subiendo a tres o cuatro veces a la semana. Y luego tratar de lo que es una parte de cada día.