Expresar el dolor a través de sus propios rituales

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Cuando muere un ser querido, podría sentirse desprovisto de vida, esperanza, o la felicidad. Expresar el dolor a través de rituales personales puede ayudar a aliviar el dolor. UN ritual es cualquier acto que avanza en pasos establecidos.

A pesar de que la gente en general piensa de ritual en el contexto de la religión formal, no tiene que ser. Se puede (y probablemente lo hacen) realizar un ritual de los actos más pequeños y más mundanas en su vida cotidiana, como preparándose para el trabajo en la mañana, la preparación de la comida de la noche, o preparándose para la cama por la noche.

Para desarrollar su propio ritual dolor, todo lo que tiene que hacer es averiguar las tres cosas siguientes:

• Lugar: Seleccionar un espacio claro y limpio en una habitación donde se puede erigir algún tipo de monumento o santuario pena. Si es posible, elegir una habitación donde cualquier ruido que hagas no moleste a su familia o vecinos.

• Una vez establecida: Seleccionar un tiempo en que se puede dedicar totalmente a la memoria de su ser querido.

• Ocupaciones: Seleccione una oración, lectura inspiradora, pieza de música, o un poema que se puede recitar o jugar al abrir y cerrar el ritual. Llene la mitad del ritual con lo que sea que necesita para articular y transmitir en el momento que realice el ritual.

La creación de un santuario como parte de su ritual de duelo

Al configurar el memorial dolor o santuario, adoptar una actitud de cariño y una gran conciencia a medida que selecciona y organizar cada elemento.

Es posible que desee añadir imágenes de su ser querido, junto con algunos objetos personales o naturales que le recuerdan de él. objetos personales pueden incluir efectos tales como premios Joyas- y gorras trophies-, sombreros, y otros libros Ropa- e incluso favoritas (en especial de la Biblia o del misal de un ser querido). Los objetos naturales pueden incluir cualquier cosa que tengas a mano, tales como rocas (que se puede decorar), conchas y arena si usted vive cerca de una playa, y los nidos de aves (abandonados, por supuesto) y ramas desde el patio trasero. Y si se siente bien, también puede agregar velas, incienso y flores al monumento.

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La elección de actividades para su ritual de duelo

Cuando la selección de actividades para su ritual de duelo, elegir una fuente de inspiración verso, un poema o una canción que se utiliza cada vez que se abre el ritual y otro que utiliza cada vez que se cierra el ritual. De esa manera, tiene dos pasos establecidos que se puede confiar para marcar tanto el comienzo del ritual y su final.

Incluso si usted no está inclinado sobre todo musicalmente, es posible que desee liberar algo de energía al hacer que su propio sonido para el ritual. Si usted no tiene un instrumento musical, se puede usar cualquier cosa que haga ruido - de una caja vacía de cereal para percusión y una botella vacía como un instrumento de viento. Y si usted no puede encontrar algo para usar como un instrumento, no se olvide de su voz. Siempre se puede recitar las palabras como un canto, incluso si no se puede llevar una melodía.

rituales de duelo: Realización de la ceremonia

Antes de comenzar la ceremonia, tomar algunas respiraciones profundas para centrarse. No se preocupe si se rompe en llanto en este punto o cualquier otro durante el ritual. Después de todo, esta ceremonia es todo acerca de expresar su dolor tan abierta y libremente como sea posible, siempre que lo necesite.

Después de abrir el ritual, jugar a las actividades medias por completo por el oído. A veces puede que tenga que comunicar algo a su ser querido, y otras veces es posible que no tienen nada especial que decir, pero tienen una gran necesidad de liberar las emociones reprimidas.

Cuando usted necesita para comunicarse, hablar las palabras en voz alta o meditar sobre los pensamientos en silencio. Cuando se necesita para liberar sus emociones, que no te cortes. Gritar, gritar, quejarse y llorar todo lo que necesita. Si se siente una gran cantidad de ira como parte de su dolor, mantener almohadas cercano que se puede golpear a medida que despotricar contra quien sea o lo que consideran responsable de su situación lamentable.

Usted no tiene que llevar a cabo su pena rituales solo (a menos que usted quiere o necesita). Este es un momento perfecto para compartir su dolor con otros, especialmente a otros amigos y familiares que también están en duelo la misma pérdida. Si comparte su ritual con otros, pueden encontrar una gran comodidad si se permite a cada persona que se relaciona algo acerca de su ser querido, como una descripción, historia, o viñeta (y sí, está bien para incluir una historia divertida y tener una risa en medio de las lágrimas).

Llevar a cabo sus rituales de duelo y mantener su memorial hasta el tiempo que necesite usarlo. En algún momento, cuando esté listo y su dolor por fin está amainando, tendrá que llegar a la conclusión de sus rituales de duelo. En ese momento, usted puede o puede no querer desmantelar el monumento también. Si se decide a desmantelarlo, después de concluir el ritual final, acabar con el monumento o capilla con el mismo mimo con el que se erigió.