Seis suplementos para mejorar la salud y aumentar la inmunidad

Las ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado tienen muchos beneficios para su salud en general y el sistema inmunológico

Su cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3 por sí mismo, así que hay que obtenerlos de los alimentos o suplementos.

El aceite de pescado ayuda a su sistema inmunológico mediante la reducción de la inflamación y mejorar la química de su sangre. Sus células encanta este aceite saludable y obtener mejores resultados cuando se tiene suficiente omega-3. El aceite de pescado promueve la salud del cerebro y la salud del corazón, protege contra el cáncer, depresión, trastornos del intestino, y la artritis, y evita o mejora una miríada de afecciones de la piel, tales como psoriasis.

Usted puede obtener este importante ácido graso omega-3 en su cuerpo por el consumo de carne sana, mariscos, huevos, o suplementos de aceite de pescado. La comida de mejor calidad de comprar - incluyendo carne de pastoreo, mariscos de agua fría capturados en la naturaleza, y huevos orgánicos - la más ácidos grasos omega-3 que contiene.

Si usted come una gran cantidad de fuentes no orgánicas de carne, pescado y huevos, se debe complementar con un aceite de pescado de alta calidad como un seguro porque usted está probablemente no está recibiendo suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta.

El magnesio es un mineral esencial en las células nerviosas, y más de la mitad de magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos

Donde el socio, calcio, magnesio o contratos de tensa los músculos, el magnesio hace lo contrario y relaja los músculos.

Aunque el magnesio es esencial para la salud ósea, sino que también lo hace mucho más. De hecho, el magnesio es el talento suficiente para ser algo de una bala mágica para muchos. Además de jugar un papel importante en la inmunidad, El magnesio también es increíble el insomnio, la hipertensión, el asma, la fatiga crónica, la depresión, el dolor crónico, estreñimiento, irritabilidad, dolores menstruales, latido del corazón rápido, la regulación de la tensión arterial, y la regulación de azúcar en la sangre.

Los probióticos son organismos microscópicos (microflora) que ayudan al cuerpo a desarrollar inmunidad natural contra muchas enfermedades (incluyendo cáncer) y son la defensa de la naturaleza contra las alergias

Para tener un sistema inmunológico saludable, los intestinos deben tener un equilibrio de los tipos adecuados de bacterias en las cantidades correctas. Estas bacterias que proporcionan una barrera física a los microbios. Cuando las bacterias no están en equilibrio, disbiosis intestinal puede ocurrir, lo que abre la compuerta de trastornos autoinmunes, cáncer, diabetes, problemas de piel, y más. Ahí es donde los probióticos vienen en.

Los probióticos trabajo equilibrando el pH (equilibrio ácido-base) y los mil millones de microorganismos presentes en su cuerpo para llegar bien y mantenerlo así. Los probióticos significa para la vida ??, ?? y eso es exactamente lo que hacen - aumentan la vida saludable dentro de sus intestinos.

La vitamina C es un agente curativo

La vitamina C ayuda a defenderse de los resfriados y enfermedades debido a su capacidad para acelerar la producción de nuevas células en la cicatrización de heridas, protegiendo así su sistema inmunológico y ayudar a luchar contra la infección. La vitamina C también ayuda a prevenir el cáncer, reducir la gravedad de las reacciones alérgicas, proteger contra los efectos nocivos de la contaminación, producen hormonas anti-estrés, y desempeñar un papel en el mantenimiento de sus hormonas de trabajo.

El cuerpo no fabrica la vitamina C, por lo que debe obtener a través de la dieta o de suplementos. Algunas fuentes naturales de vitamina C son las bayas, frutas cítricas y vegetales verdes. Sin embargo, si usted consigue resfriados o infecciones bronquiales con frecuencia, la experiencia prolonga el tiempo de curación, moretones con facilidad, tiene las encías que sangran cuando se rozan, o si se siente un resfriado o una enfermedad que se acerca, es posible que desee tomar algunos suplementos de vitamina C.

Los niveles adecuados de vitamina D3 puede ayudar a evitar muchas enfermedades, desde el cáncer a los resfriados

De hecho, la vitamina D3 es el Santo Grial de la protección inmune. Por lo tanto asegurarse de que sus niveles están donde deben estar es esencial. Además de apoyo inmunológico, la vitamina D3 también es importante para la salud ósea.

A sus niveles de vitamina D3, naturalmente, elegir la carne y los huevos como sus fuentes de alimento, o se puede salir en el sol con los brazos y las piernas expuestas durante unos 15 minutos todos los días, sin protector solar. En el invierno, los rayos UVB que suministran la vitamina D no son lo suficientemente fuertes para que usted consiga sus necesidades D3, por lo que pueden necesitar suplementos.

El suplemento regular zinc disminuye la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado y la incidencia del uso de antibióticos

Si debe tomar zinc durante todo el año o solo cuando se siente un frío en los próximos depende de sus niveles de zinc. Si usted tiene excelentes tiendas de zinc, tomar un suplemento durante todo el año probablemente no será eficaz, porque no lo necesita. Pero si el tanque se está agotando, la suplementación puede ayudar a evitar los resfriados.

Si usted come alimentos ricos en zinc, como las ostras, las yemas de huevo, pescado, carnes, aves, sardinas, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo, col rizada y el brócoli, los almacenes pueden ya estar sano. Sin embargo, si usted es susceptible a los resfriados y no come muchos de estos alimentos, puede ser deficiente y tomar zinc sobre una base diaria puede ser adecuado para usted.