Cómo la enfermedad celíaca y la dieta americana estándar causar disbiosis intestinal
El estrés causado por un intestino delgado poco saludable puede conducir a la fatiga suprarrenal. A menudo, esto es causado por un desequilibrio en las bacterias gastrointestinales, lo que provoca una pérdida de la integridad de la células- intestinal las uniones estrechas están gastadas, y existen espacios entre las células. Las células han perdido el pegamento que los mantiene funcionando bien.
La dieta americana estándar y presenta una afección llamada enfermedades celíacas pueden ser ambas causas de disbiosis intestinal.
¿Cómo la dieta americana estándar conduce a la disbiosis intestinal
Su dieta probablemente es muy SAD. El occidental o dieta americana estándar (SAD) se compone de alimento que se procesa, pro-inflamatoria, ácido, alto en calorías, y de poco valor nutricional. La dieta contribuye al crecimiento excesivo de mala microflora en el intestino. Esa es una fórmula para problemas de salud. La dieta americana es un importante contribuyente a muchos de los problemas de salud de la nación.
Video: ¿Qué es la CELIAQUÍA? Mi experiencia como celiaca y mi opinión - Érika Donoso
¿Cuáles son las pautas nutricionales que debe seguir? La mayoría de la gente recuerda la pirámide de alimentos, pero se sometieron a algunas revisiones, especialmente a la luz de los problemas de salud que plagan los Estados Unidos. Estos son los aspectos más destacados de los nuevos lineamientos revisados (ahora conocido como Mi plato, publicado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos):
Restringir el azúcar, grasas, y la mayoría de los aceites. Tenga en cuenta que el tipo de materia grasa. Usted quiere estar seguro de que una quinta parte de su dieta incluye alimentos que contienen grasas saludables. Las grasas malas son las grasas trans y grasas saturadas. Las grasas buenas son en alimentos con alto contenido de ejemplos grasos poliinsaturados acids- incluyen pescado (como el salmón y la trucha) y nueces y semillas (como las semillas de girasol).
Aumentar la ingesta de frutas y verduras - especialmente vegetales. Su objetivo debe ser comer 2,5 a 5 tazas de verduras y de 1,5 a 4 tazas de fruta al día.
Manténgase alejado de los jugos con alto contenido de azúcar. El contenido de azúcar niega cualquier beneficio para la salud del jugo puede proporcionar. Recuerde que la inflamación corporal aumenta azúcares totales exponentially- también es combustible para Candida.
Combinar las frutas y verduras frescas para hacer su propio jugo.
Limitar lácteos menos que el producto es fermentada, como el yogur y el kéfir.
Aumentar el consumo de alimentos que no son refinados o procesados.
Si el consumo de proteína animal, ir a por pescado y carnes magras.
Las personas que cambian sus dietas a menudo experimentan grandes mejoras en la salud. Y se puede experimentar, también. Usted debe consultar a un médico holístico o un dietista registrado (RD) para cualquier grandes cambios en la dieta.
¿Cómo la enfermedad celíaca conduce a la disbiosis intestinal
Enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune inflamatoria del intestino delgado causada por gluten, que es una proteína del trigo, centeno y cebada. De acuerdo con un artículo de la American Journal of Gastroenterology en el año 2012, aproximadamente 1 de cada 141 personas se cree que tiene la enfermedad celíaca. Nuestra opinión es que la enfermedad celíaca es más frecuente que eso.
Su intestino delgado es donde muchos de los nutrientes de los alimentos que consume y los medicamentos y suplementos que toma son absorbidos. La enfermedad celíaca (oficialmente, enteropatía sensible al gluten) Afecta la capacidad del intestino para absorber estos nutrientes, creando una condición llamada malabsorción. Las deficiencias de nutrientes importantes que pueden resultar de esta condición incluyen bajos niveles de hierro folato vitaminas B12, C, y D de magnesio y calcio.
Lo creas o no, el diagnóstico de la enfermedad celíaca puede ser difícil. Aunque muchas personas reportan problemas con náuseas, distensión abdominal, flatulencia, heces grasosas, y / o pérdida de peso, muchos otros presentes sólo con fatiga extrema o debilidad. A veces los médicos a detectar la enfermedad celíaca sólo a través de la función hepática elevada de pruebas de rutina tomadas por algo completamente distinto.
Aunque su médico puede ordenar algunos exámenes de sangre para diagnosticar la enfermedad celíaca, en este momento la mejor forma de diagnosticar que es la obtención de tejido del intestino delgado, a menudo a través de una biopsia. Un gastroenterólogo hace este procedimiento con una endoscopia.
El tratamiento de la enfermedad celíaca, básicamente, significa evitar cualquier cosa con gluten en ella, que se está convirtiendo fácil de hacer. Algunos supermercados y la mayoría de los alimentos naturales cooperativas han dedicado pasillos libres de gluten, y algunos restaurantes tienen selecciones sin gluten. El Internet está lleno de proveedores de alimentos libres de gluten.
Video: ¿Que es la enfermedad celíaca?
Tenga en cuenta que el gluten no es sólo en el pan PRODUCTOS- también se encuentra en una gran cantidad de otros alimentos (incluyendo algunos que no puede pensar, como la salsa de soja). Revisa Celiac.com para obtener una lista de algunos alimentos que contienen gluten. Asegúrese de que los suplementos nutricionales son libres de gluten, también.
Además, es posible que se sorprenda al saber que ciertos productos de uso doméstico han gluten en ellos. Mire sus productos para el cabello, champús, lociones para la piel, o cremas. Leer las etiquetas es importante- que desea evitar cualquier cosa que contenga gluten, incluso si usted no está poniendo el producto en la boca.
No se asuste! Tener la enfermedad celíaca no significa que tenga que eliminar todos los granos de su dieta. Los granos y semillas como la quinua, mijo, arroz y son libres de gluten y delicioso también.