Cómo entender y lidiar con los antojos de alimentos
Video: Como eliminar los antojos por cosas dulces - A que se deben y como dejarlos
¿Está ansia es una dieta alta en calorías Buster - un alimento carente de nutrientes? Las personas a dieta no son los únicos que experimentan antojos de alimentos. Sin embargo, personas que hacen dieta, especialmente los que con frecuencia se encienden y apagan las dietas, tienden a experimentar antojos más a menudo. Y sus antojos tienden a ser los más fuertes en el comienzo de sus dietas.
Según una encuesta, el 97 por ciento de las mujeres y el 68 por ciento de los hombres experimentan antojos de alimentos. Los investigadores creen que las personas mayores son generalmente menos impulsados por los antojos de los hombres, sobre todo de edad avanzada. La hora del día también dicta los antojos de alimentos - tarde o temprano en la noche es la hora de máxima audiencia, cuando los antojos tienden a ocurrir. Se cree que las hormonas que desempeñan un papel también. Por ejemplo, durante el embarazo y durante ciertos momentos del ciclo menstrual de la mujer, los antojos de alimentos son muy comunes.
Si no puede resistirse a sus comidas favoritas, es probable que la respuesta a un deseo más que el hambre. ¿Cual es la diferencia? UN ansia se basa en emociones- hambre tiene sus raíces en la biología. Cuando uno tiene hambre, cualquier cantidad de alimentos que puede satisfacer, pero un deseo es un deseo muy especializada, muy intenso a comer un alimento o tipo de alimento en particular. Durante un deseo, el deseo es a veces tan fuerte que puede salir de su manera de conseguirlo. Por ejemplo, cuando se le antoja papas fritas, palitos de apio simplemente se lo corta.
La mejor manera de lidiar con los antojos de alimentos? Nada puede detener un resfriado deseo, y no se puede llegar a un todo una talla única solución. Experimentar con algunos de los siguientes consejos para averiguar lo que funciona mejor para usted:
alimentos sustitutos. Por ejemplo, probar un vaso de leche con chocolate baja en grasa o una Fudgsicle en lugar de una barra de chocolate.
Utilice control de la porción. Comprar porciones más pequeñas, de tamaño único de los alimentos preferidos, tales como helados, para satisfacer el deseo y sofocar el instinto de ir por la borda.
Entregará en el ansia. No coma en torno a su antojo con la esperanza de que va a desaparecer. Usted probablemente va a terminar comiendo más alimentos y calorías de lo que tendría si simplemente cedió a su antojo, para empezar. Muchas personas terminan de comer la comida deseada de todos modos después de intentar comer alrededor de ella, debido a que todavía no están satisfechos.
Video: Tip para ELIMINAR LOS ANTOJOS!