¿Dónde debe meditar?

Puede seguir unas sencillas instrucciones para labrarse una posición especial para la práctica de la meditación. Usted encontrará que el espacio que dejar de lado enriquecerá su vida de manera que no se puede imaginar.

Tal vez usted ha visto esos cuadros chinos, donde un sabio de barba con una túnica que fluye se sienta en la contemplación profunda en la base de algunas majestuoso pico con una atronadora cascada junto a él. Tal vez incluso haya tenido momentos en los que has deseado poder convertirse que la salvia, desaparecer en las montañas, y meditar en silencio y simplicidad para el resto de sus días. Por desgracia, la vida no suele apoyar actualizar tales fantasías hoy en día!

¿Por qué es mejor que quedarse durante la meditación

Del mismo modo que esto ayuda a tener un tiempo regular para meditar, hay algunas ventajas claras para sentarse en el mismo día tras día localización, en lugar de moverse de un lugar a otro. Éstas incluyen

• Menos distracciones: Como un principiante, usted ya tiene un montón de distracciones para hacer frente, tanto interior como exterior. ¿Por qué añadir todos los matices de un entorno externo en constante cambio?

• Buenas vibraciones: Cuanto más a menudo se sientan allí, más que infundir su lugar y sus alrededores con la energía de sus esfuerzos - tu buena onda, si se quiere. Cada vez que regrese, su meditación es impulsado y apoyado por la energía que ha invertido, al igual que se siente especialmente cómodo y relajado en su silla favorita.

• recuerdos pacíficos: Cuando haya elegido su lugar, empezar a asociarlo con la meditación, especialmente si mantiene su altar o su equipo de estar allí. Y si tu meditación implica aspiraciones espirituales, su lugar se convierte en un sitio sagrado donde sus ideas y reflexiones más profundas tienen lugar.

  Video: Fundamentos de la práctica interna de meditación y ejercicio dirigido

¿Cómo escoger el lugar adecuado para la meditación

Si comparte un pequeño apartamento con un compañero o amigo, o si su familia ha usurpado cada pie cuadrado de espacio útil en su casa, por todos los medios elegir el único rincón vacante y adecuarlo a tu gusto. Si usted tiene más libertad de acción, aquí están algunas pautas para la selección de su lugar:

Video: Aprender a Meditar abrir tercer ojo medium

• Fuera de los caminos: Usted sabe que los las carreteras muy transitadas en su casa, así que asegúrese de evitarlos. Y si usted no quiere a alguien sin querer irrumpir en el que sólo cuando se está empezando a asentarse, decirle a sus compañeros de casa cuando se va fuera de meditar.

  Video: ¿Para qué sirve la meditación?, por el Lama Thubten Wangchen

• Fuera del trabajo: Si trabajar en casa o tener un escritorio dedicado a asuntos personales, mantenerlo fuera de la vista - y la mente - cuando estás meditando. Y si es posible, recuerde apagar su teléfono-no hay nada como una distracción para su mente como preguntándose que está tratando de llegar a usted ahora!

• Relativamente tranquila: Especialmente si usted vive en la ciudad, probablemente no será capaz de eliminar los ruidos habituales de fondo - el zumbido del tráfico, los gritos y las risas de los niños en la calle. Sin embargo, se debe evitar conversaciones audibles y otras distracciones familiares. Estos son los tipos de ruidos reconocibles que pueden sacar su mente lejos de su tarea asignada, sobre todo cuando se está empezando a cabo.

• No es demasiado oscura o demasiado clara: Sentado en un punto brillante, soleado puede ser demasiado energizante y distracción, así como sentado en la oscuridad puede poner a dormir. Asegúrese de modular la luz con su nivel de atención en mente. Si tienes sueño, abrir las persianas o encender una luz- extra si es por cable, bajar el tono de la iluminación en consecuencia.

• Aire fresco: Porque estamos hablando aliento aquí, es muy bueno tener un suministro de aire fresco en el que medite. Evitar sótanos mohosos y sin ventanas closets- además de ser malo para su salud, tienden a disminuir su energía (junto con el nivel de oxígeno) y adormecer.

• Cerca de la naturaleza: Si usted no tiene un árbol o un jardín fuera de la ventana, cerca de donde se medita, es posible que desee tener una planta, un jarrón lleno de flores, o unas piedras cercanas. No es que se le mirándolos mientras se sienta, pero los objetos naturales irradia una cierta energía muy propio de ellos que se presta apoyo a su práctica.

Establecer un altar de la meditación

Aquí, el término altar se refiere a una colección de objetos con significado especial que se monten en un solo lugar para inspirar a sus meditaciones. Si usted es un cristiano, por ejemplo, su altar puede incluir un crucifijo o una imagen de Jesús-si usted es un Judio, es posible que tenga un libro sagrado o una estrella de David-o, si usted es un budista, usted puede elegir para contemplar una estatua de Buda.

Si no tiene inclinaciones religiosas particulares, puede ser bastante contento con algunas piedras, una vela y una planta en maceta.

Mirando a tu altar antes de sentarse puede evocar su conexión a una dimensión espiritual del ser - o simplemente se puede recordar por qué está aquí: para desarrollar la concentración, relajación, abre tu corazón y sanar su cuerpo. Éstos son algunos de los ingredientes principales que aparecen en muchos altars- se sienten libres para improvisar y sumar o restar como mejor le parezca:

• campanas

• velas

• flores

• Incienso

• Los objetos naturales

• Imágenes de la naturaleza (o figuras de inspiración)

• Los textos sagrados

• (Estatuas de figuras de inspiración)

Al igual que con la meditación, lo mejor es mantener su sencillo altar al principio. Si lo desea, puede enriquecer y ampliar con el tiempo, o puede preferir mantener un alijo de objetos y girarlas como el espíritu que mueve.

Una nota de advertencia acerca de las imágenes: Es posible que desee dedicar su altar para mentores, maestros y otras figuras cuya presencia te llena de inspiración no adulterada - y consignar a su escritorio u oficina de los seres queridos para quienes sus sentimientos pueden ser más complejos, como los niños , padres, cónyuges y amigos.