Cómo utilizar la aplicación de entrenamiento en su reloj de manzana
Tal vez se pregunte cómo la aplicación del entrenamiento de Apple Seguir difiere de la aplicación de actividades. ¿No son la misma cosa? No exactamente. Mientras que ambos están relacionados con la aptitud, la aplicación del entrenamiento se diferencia de la aplicación de actividades en un aspecto: En lugar de mostrar su progreso durante los últimos días, entrenamiento proporciona información en tiempo real acerca de las calorías quemadas, tiempo transcurrido, la distancia, la velocidad y el ritmo de sus paseos , sacudidas, carreras, ciclismo, y equipos de interior, tales como una, un paso a paso de la escalera elíptica, un remero, una cinta de correr, y mucho más.
En otras palabras, en lugar de las estadísticas diarias genéricos, la aplicación del entrenamiento de cardio le muestra información sobre la base de lo que está haciendo y mientras lo estás haciendo.
Aunque la mayoría de los seguidores de actividad y smartwatches pueden escupir información genérica sobre las calorías quemadas - estimados simplemente moviendo - tecnología de Apple se adapta a los equipos y / o ejercicios de ejercicio específico. Todo lo que tiene que hacer es elegir el tipo de entrenamiento que le gustaría hacer frente - y Apple reloj activa en los sensores apropiados, tales como el acelerómetro y el giroscopio (para el movimiento), monitor de ritmo cardíaco, y el GPS (a través de su iPhone).
A continuación, puede recibir un resumen detallado de su ejercicio - y, por supuesto, su entrenamiento en cuenta para sus mediciones anillo de actividades para el día.
También puede establecer objetivos, trazar su progreso, y ganar premios.
Al menos no con la primera generación de Apple Watch, la aplicación del entrenamiento no se puede utilizar para realizar un seguimiento de la natación, aunque el reloj es (pero no a prueba de agua) resistente al agua. ¿Por qué tener una oportunidad, ¿no?
Para utilizar la aplicación de entrenamiento en su reloj de Apple, siga estos pasos:
1Presione el botón de la corona digital para ir a la pantalla de inicio
Debería ver sus aplicaciones.
2Toque en Aplicación de entrenamiento
También se puede simplemente levantar la muñeca y decir ?? Hey, Siri, Entrenamiento. ?? Cualquiera de estas acciones lanza la aplicación de entrenamiento, donde se ve la pantalla principal del entrenamiento. Debería ver las opciones para muchos tipos diferentes de ejercicios interiores y exteriores:
Caminar al aire libre
Al aire libre correr
Al aire libre Ciclo
Interior Caminar
Ejecutar cubierta
Ciclo indoor
Elíptico
Remero
escalera paso a paso
Otro
3Muévase hacia arriba o hacia abajo para seleccionar un entrenamiento o puede completar un ciclo a través de ellos girando el botón de la corona digital hacia adelante o hacia atrás
¿Qué estás de humor para?
4Cuando vea que más le guste, como al aire libre en Ejecutar, tócalo para ser llevado a la pantalla de objetivos
En esta pantalla, puede seleccionar un objetivo basado en:
Calorías (resaltado en color rosa)
Tiempo (resaltado en amarillo)
Distancia (resaltado en azul)
5Elija una opción de establecer una meta
Puede personalizar cada opción para sus objetivos.
6Utilice el dedo para presionar + o - para los números para ir hacia arriba o hacia abajo, respectivamente
Para calorías, podría ser 300. Si elige una meta basada en el tiempo, es posible seleccionar 45 minutos. Una meta basada en la distancia podría ser de dos millas.
Recuerde, usted debe ver las diferentes opciones en base a su actividad. Por ejemplo, si se está ejecutando en el interior, el reloj utiliza el acelerómetro, pero el ciclismo al aire libre utiliza el GPS de tu iPhone para calcular la distancia. ¿Tener sentido?
7Pulse Iniciar en la parte inferior de la pantalla y luego comienzan su entrenamiento
Hacer lo suyo - y el reloj cuenta todos sus movimientos. Bien, casi cada movimiento. Recuerde, Apple Seguir siempre podría darle el crédito apropiado para cosas como flexiones, flexiones y abdominales. Claro, se añade a la pestaña Mover dentro de la aplicación de actividades, pero podría no ayudar adecuadamente calcular las calorías quemadas en la aplicación del entrenamiento. Pero aún así ellos lo hacen porque sabe que ayuda a su salud - incluso si su reloj no hace!
Durante su entrenamiento, usted debe ver actualizaciones de progreso para ayudar a motivarle. También debe recibir aliento oportuna cuando has llegado a mitad de camino hacia el final de su entrenamiento, por ejemplo, o quizás basado en un hito, como el de cumplir su primer Mile durante un trote de tres millas.
8Si necesita hacer una pausa o terminar su entrenamiento, presione firmemente la pantalla del reloj (Fuerza táctil) o pulse el botón de la corona digital para volver a la pantalla de inicio
Al abrir la aplicación del entrenamiento de nuevo, se puede ver la fecha y hora de sus mejores y últimos entrenamientos - dividido por la actividad (por ejemplo, al aire libre a pie). Incluso se puede ver lo que era el clima en el momento.
9Deslizar a través de las pantallas de entrenamiento para ver un resumen de su entrenamiento, incluyendo el total de calorías quemadas, calorías activos quemados (cuando estaban ejerciendo físicamente a sí mismo), descansando las calorías quemadas, ritmo promedio por milla, frecuencia cardíaca media, distancia total y el tiempo total de rutina de ejercicio
Para recordarle, todos los números están codificados por colores también, como su distancia total en el tiempo total de azul en amarillo, y las calorías quemadas activos en rosa. En la parte inferior de la pantalla de resumen, se puede optar por guardar o descartar esta información. Puntear en la opción que prefiera.
Ahora ya sabe cómo seleccionar, iniciar y detener un entrenamiento, así como leer la información de resumen. Y no se olvide: Después de revisar sus logros, se puede repetir el ejercicio (con los mismos objetivos) para ver cómo te va o puede decidir aumentar o disminuir la meta. O elegir un objetivo totalmente diferente. Si ha iniciado con el tiempo o la distancia, es posible cambiarlo hasta establecer un objetivo basado en quema de calorías.