¿Cómo tratar las lesiones deportivas

Nos guste o no, las lesiones son parte del fútbol (y todos los deportes). El hielo se utiliza a menudo como parte del método RICE de primeros auxilios para disminuir la hinchazón después de un golpe, después de tirar o el esfuerzo un músculo, o después de torcerse o romperse un hueso. Echa un vistazo a este vídeo para averiguar cómo tratar una lesión usando el método RICE (ya pesar de que el video muestra a un jugador de baloncesto, la técnica es la misma para cualquier atleta, jugadores de fútbol incluidos).

ARROZ significa

• R = Rest

• I = hielo

  Video: Rutina para tratamiento de distensiones, desgarros musculares y roturas de fibras

• C = Comprimir

• E = Elevate

  Video: Uso del hielo. Consejos básicos sobre su utilización en lesiones

• Descanso habla por si mismo. El jugador no se mueve en absoluto.

• Hielo debe ser utilizado correctamente. Para detener o limitar el flujo de sangre y el dolor, usted debe colocar hielo picado en una bolsa de plástico doble, una toalla húmeda o una bolsa de hielo. El paquete de hielo debe permanecer en la lesión durante 15 minutos de cada hora del día durante los primeros 24 a 72 horas, dependiendo de la gravedad de la lesión y la rapidez con la hinchazón disminuye.

• A continuación, deberá comprimir la lesión. Después de terminar con el hielo, reemplazarlo con una venda elástica. Si está envolviendo una pierna lesionada o el brazo, comience en el lugar más distancia del corazón y su forma de trabajo hacia el corazón de una manera cruzada. Dedos de los pies y los dedos del jugador lesionado deben estar ligeramente expuestos de manera que se puede ver a decoloraciones de la piel.

  Video: Tratamiento de una lesión de menisco en la rodilla

• Debieras elevar el brazo o la pierna por encima del nivel del corazón durante los primeros 24 a 72 horas. Hay que ir a un médico si la hinchazón continúa.