10 Alimentos de origen vegetal que aumentan su inmunidad

Ajo

El más penetrante de los habitantes del reino vegetal, ajo contiene la alicina compuesto estimulantes del sistema inmune, que promueve la actividad de las células blancas de la sangre para destruir los virus del resfriado y la gripe. También estimula a otras células inmunes, que combaten viral, fúngica, y las infecciones bacterianas. El ajo mata con cerca de 100 por ciento de efectividad del rinovirus humano, que causa el resfriado común, la gripe y los virus respiratorios.

Debido a que la alicina se libera cuando se corta, chuleta, mastique o aplaste crudo clavo de olor, permiten recién ajo picado en reposo durante 10 minutos y luego cocinar, espolvorear sobre los alimentos, soltarlo en sopa, o tragar trozos de ajo con un poco de agua como una píldora. También puede dejar un diente de ajo en un poco de miel y tragar inmediatamente para una dosis rápida que sabe bien!

Cebollas

Cebolla, como el ajo, contienen alicina. También contienen quercetina, un nutriente que rompe el moco en la cabeza y en el pecho, mientras que fortalecer el sistema inmunológico. Además, el sabor picante de cebollas aumenta la circulación sanguínea y hace sudar, lo cual es útil durante el tiempo frío para ayudar a prevenir infecciones. El consumo de cebolla cruda a las pocas horas de los primeros síntomas de un resfriado o la gripe produce un fuerte efecto inmunológico.

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Picar la cebolla en su sopa favorita o una receta cocinada es una gran manera de disfrutar de ellos. Además, puede sonar un poco raro, pero poniendo la mitad de una cebolla en su dormitorio mientras duerme puede ayudar a absorber algunas de las bacterias circulantes y potencialmente disminuir los síntomas de su resfriado.

Jengibre

Especias, picante y delicioso, jengibre reduce la fiebre, alivia el dolor de garganta, tos y alienta a eliminar la mucosidad del pecho. productos químicos antiinflamatorios como shagaol y gingerol dan jengibre que toque picante que estimula la circulación sanguínea y abre sus senos. Mejora de la circulación significa más oxígeno a los tejidos para ayudar a eliminar las toxinas y los virus.

La investigación ha indicado que el jengibre puede ayudar a prevenir y tratar la gripe. El jengibre también es muy útil para los dolores de estómago, náuseas y dolores de cabeza.

Si te sientes un poco enfermiza, un té de jengibre hecho en casa es una de las mejores cosas que puede beber. Cortar un poco de raíz de jengibre fresco, colocarlo en una olla con agua y llevar a ebullición. A continuación, colocar en un poco de jugo de limón o de cayena, que hace que el té sea mucho más eficaz en nutrir y purificar su sistema.

pimentón

La familia de pimienta de cayena (pimientos picantes, del habanero, gorro escocés, pimientos y aves, para nombrar unos pocos) contiene capsicum - una rica fuente de vitamina C y bioflavonoides, que ayuda a su sistema inmunológico en la lucha contra los resfriados y gripes. Esto se hace mediante el aumento de la producción de células blancas de la sangre, que limpian sus células y tejidos de toxinas.

pimienta de cayena también está lleno de beta caroteno y antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico y ayuda a construir tejido membrana mucosa sana que protege contra virus y bacterias. el pimiento de cayena picante elevar la temperatura de su cuerpo para hacer sudar, el aumento de la actividad de su sistema inmune.

El más fresco el pimiento, el más eficaz es. Sin embargo, también significa más fresco picante, por lo que elegir en consecuencia.

Cuando está enfermo, añadir el polvo de cayena orgánica a un poco de agua tibia con el jugo de limón para un impulso inmune intensa.

Squash

La calabaza es una buena fuente de vitamina C y caroteno. Los seis carotenoides (de los 600 que se encuentra en la naturaleza) encuentran más comúnmente en los tejidos humanos - y suministrados por la calabaza y otras calabazas - disminuir el riesgo de varios tipos de cáncer, proteger los ojos y la piel de los efectos de la luz ultravioleta, y defenderse de corazón enfermedad.

Uno de ellos, el alfa-caroteno, ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Butternut squash es la fuente más fuerte de estos nutrientes, pero también se puede tratar de bellota, Hubbard, delicata, calabaza y calabaza espagueti.

col rizada

Al igual que otras verduras de hoja verde, la col rizada ofrece una buena dosis de vitamina E. Este antioxidante inmunidad-impulsar es conocida por aumentar la producción de células B, las células blancas de la sangre que matan las bacterias no deseadas. Si usted come cruda col rizada en una ensalada, vapor, o ligeramente saltear ella, usted cosechará todos sus maravillosos beneficios.

Frutas cítricas

Añadiendo un poco de cítricos a su dieta va un largo camino para defenderse de su próximo resfriado o la gripe. Lleno de vitamina C, naranjas y pomelos ayudan a aumentar la resistencia de su cuerpo a los invasores desagradables.

La mejor manera de disfrutar de los cítricos es comerlas conjunto. De lo contrario, puede hacer jugo fresco a sí mismo (se mantenga alejado de las cosas premade en cajas de cartón o en la sección de congelados en el supermercado).

Té verde

El té verde es una potente fuente de antioxidantes llamados polifenoles - especialmente las catequinas. Algunos estudios han encontrado que las catequinas pueden destruir el virus de la gripe y del resfriado común.

Tomando una taza caliente de té verde cuando se siente bajo tiempo realmente puede ayudarle a volver a la vida de nuevo. Trate de añadir un poco de miel o limón para patear un poco.

Sopa de miso

Sopa de miso es la versión basada en plantas de sopa de pollo-fideos. Tiene propiedades curativas maravillosas que son increíbles a fortalecer el sistema inmunológico. Como un alimento vivo, miso está cargado de enzimas y bacterias saludables que ayudan a combatir las infecciones y mantener sus células próspera.

Todo lo que necesita es una cucharadita de pasta de miso agitó en una taza o tazón de agua caliente, y ya está. Sip esto abajo, sobre todo a la primera señal de un resfriado o cuando estás sintiendo “off” con un dolor de estómago, dolor de cabeza, o algo por el estilo. Esto es seguro para golpear el terreno y que se sienta bien por todas partes.

Hongos

Durante siglos, la gente de todo el mundo han recurrido a las setas para un sistema inmunológico saludable. Los investigadores contemporáneos ahora saben por qué. Los estudios demuestran que los hongos aumentan la producción y la actividad de las células blancas de la sangre, haciéndolos más agresivo. Esta es una buena cosa cuando se tiene una infección.

Shiitake, maitake, chaga, y reishi setas aparecen para empacar el mayor golpe inmunidad. Los expertos recomiendan comer un cuarto de onza a onza un par de veces al día para los beneficios máximos inmunes.